「三分鐘熱度」誰都會有，堅持自律才難能可貴！
《長安夜書房》
生活中有不少人，
羨慕別人的好身材，
自己辦了健身卡也就去了一兩次；
渴望別人的好成績，翻了兩頁書卻打起瞌睡。
嘴上總說要改變，卻又心甘情願被懶惰支配，
就這樣，陷入自責與內疚的死循環。
當懶散成了習慣，不自律成了生活的常態的時候，
我們卻越來越痛苦，越來越討厭這樣的自己。
人一切的痛苦，本質上都是對自己無能的憤怒。
自律，恰恰是解決人生痛苦的根本途徑。
《私享音樂》
這一曲《隨風起舞》中，新世紀音樂大師奧馬爾以其流暢的琴鍵，與希臘布祖基琴、印度西塔琴、又以吉他、小提琴、薩克斯風等領域的大師精彩對話，帶領聽者從都市出發，悠遊東方的神秘、西班牙的火紅熱情、與希臘的湛藍晴空中。人們的思緒隨著音樂恣意飛翔，不論身處世界各地，心中彷彿都有戀人相隨般的溫暖愉悅，永遠不覺得孤單。
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小青是個健身達人，今天去健身，教練告訴小青，那個當初和她一起報名來減肥的女孩子又回來了。小青問：「為什麼？」因為之前聽說她不再來鍛煉了。教練明顯很鬱悶地說：「她又長胖了，發現穿不上去年的裙子了，所以又來鍛煉。」那個女孩和小青是同一個教練，她當時除了每天來健身房訓練，回家還要跳一個小時的健美操，所以很快就有了成效。因為大家都是來減肥的，教練經常拿她的案例激勵小青。
其實，從去年10月份開始健身以來，類似那個女孩的故事在小青常去的健身房就有很多，教練們最頭疼的就是期待迅速瘦身或者練出馬甲線的會員。因為那樣的會員，大部分都是有點成效就會中斷鍛煉。教練說：「他們內心深處沒有意識到健身的好處，自然很難持久。」教練的這句話，小青感同身受。
這位教練說的持久，其實就是自律的另外一種說法。越自律，人生越容易開掛，唯有自律才能成功。但我們大多數人依然陷入了「間歇性躊躇滿志，持續性自我放棄」的惡性循環。就是說我們無法將自律持久，無論我們用多麼牛的時間管理、精力管理工具來控制生活，我們依然時刻都想放棄。根本原因就是很多人壓根沒有愛上自己正在做的事情，只是隨波逐流而已。就像美國著名的心理治療師斯科特.派克的在《少有人走的路》中說的那樣：「讓你願意為之自律的事情，必然是至高境界的愛，是自由狀態下的自主選擇，而不是墨守成規，被動而消極地抗拒心靈的呼喚。」所以很多人的自律註定了是階段性的自律，而無法持續。
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前段時間，小王報了一個21天的讀書訓練營。於是每天5點起床讀書、在朋友圈打卡，還非常認真的做摘抄、寫讀書筆記，讓朋友們對他刮目相看。可是近期發現他朋友圈總是轉發一些不咸不淡的雞湯文，感慨自己還是太不自律了。朋友發私信給他說：「你能持續堅持早起讀書，這說明你已經很自律了，別太為難自己。」原本想要好心勸他成長的路上不要太著急，結果讓人大跌眼鏡的是，小王告訴自己的朋友，早就不堅持讀書了，閉營後，起初還挺有動力的，後來就覺得每天讀書也沒見自己有什麼長進，又很枯燥，乾脆放棄了。原來他參加那個讀書訓練營，也只是看身邊有人參加，湊個熱鬧而已，並沒有意識到讀書對自己有什麼好處。隨後幾天看他的朋友圈，發現他又參加了一個時間管理的課程，有的朋友默默的把小王的朋友圈屏蔽了。
或許小王會在很長的一段時間裡，就這麼間歇性的自律，而終究很難持續下去。因為唯有做自己喜歡的、擅長的事情，才不會人云亦云、心浮氣躁，才能實現自律。當我們選擇開始一件事情，如果不是發自內心的認同和熱愛，無論掌握多少方法論，人們都很難持續。選擇自己心之所屬並堅守，自律就是一件順其自然的事情了。
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知乎上有個話題：「高度自律是一種什麼樣的體驗？」點贊數最高的答案是這樣的：自律有兩種，第一種是為了儘可能的多產出，多做事情的自律；第二種是為了產出真正有價值內容，為了使自己的生活更富有成果，而對自己慾望的管理。這裡所說的第二種自律，和斯科特·派克在《少有人走的路》的這個觀點如出一轍：那就是思維方式的轉變，才能讓人真正的實現自律。因為一個人想要管理好自己的慾望，就必須要在認真思考的基礎上，主動放棄過分的、不切實際的、不合理的各種慾望，尋找到那些自己喜歡並且願意持續為之努力的事情。也就是說，要在思維層面提升自己對事情的認知，唯有如此，才能真的自律。
斯科特·派克在《少有人走的路》里說：「自律，是解決人生問題的首要工具，也是消除人生痛苦的重要手段。」但有個事實我們也必須清楚，縱然我們幸運的找到了我們願意為之持續自律的事情，依然不排除中途會產生放棄的想法。因為自律，其實也是一種自我完善的過程，其中必然經歷放棄的痛苦，其劇烈的程度，甚至如同新生。
以健身為例，尤其是以減肥為目的的健身，大量的體能訓練經常會讓我們全身虛脫，試想一下，你將一個深蹲機械的重複30次，每次鍛煉都要重複4次30次，內心想要放棄的想法幾乎每秒鐘都會出現一次。所以，要做到徹底的自律真的很難，所以我們需要及時的進行休息，對自己進行恢復和調整。現實中那些看起來非常自律的人，也是這樣做的。他們也許每周會允許自己睡個懶覺，適當讓自己放鬆休整一下。
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如果自律也是分層次的，它至少可以分為三層。
第一層，是和身邊多數人一樣，人們準點上下班，行為舉止有度，孝順且友好。約束自己，做一個不輕易觸碰生活底線的普通人。
第二層，是能發現自己和他人的差距，知恥而後勇，拋棄此前的懶惰和習性，努力追趕他們。會要求自己努力工作，強迫自己不碰高熱量的食物，能夠日省三身，持續發力。
最高層級的自律則是，把自律當成了一種習慣，它已經深入到自己的血液和生活。無需任何提醒，就會成為那個高度自覺的人。在任何地方任何時候，就算所有周圍的人都隨波逐浪，仍然會自覺地卓越，活出自己的高度。這才是最值得推崇和追求的活法。
很多人都知道自律會帶來很多好處，可往往很多人都很難堅持下來。自律是一件讓人並不是很舒服的事，但同時自律又會給人帶來想要的東西。這世上，99%的真正自律，其實都發生在你看不到的地方。沒有約束心的人，過得渾渾噩噩；高度自律的人，才有不一樣的人生。長期的自律，將為我們換來更長期的選擇權和自主權。很喜歡這樣一句話：「我從未見過一個早起勤奮謹慎誠實的人抱怨命運不好，良好的品格、優秀的習慣、堅強的意志是不會被假設所謂的命運擊敗的。」願我們都能成為這種人：用習慣鍛造自律，用自律滋養人生，然後活成自己想要的模樣。
《共讀經典》
《少有人走的路：心智成熟之旅》
作者：斯科特?派克
《少有人走的路》是一本久經不衰的暢銷書，更是一位心理學家總結其畢生從業經驗寫出的一本誠意之作。這本書以「人生苦難重重」開篇，逐次討論了自律、愛、成長和恩賜等人生中至關重要的幾大主題，最終希望帶領讀者經歷一系列艱難的轉變，達到自我認知的更高境界。這本《少有人走的路》是很難用標籤去定義的書籍，它述說的不是純粹的心理學，是一本可以擴大我們認知的書，如副標題言，它帶來的是是一段「心智成熟的旅程」。這本書中提出自律有四個原則：推遲滿足感、承擔責任、忠於事實、保持平衡。這四個原則既是實現自律的方式，也是自律的人應有的表現。
【推遲滿足感】
不貪圖一時的安逸，先苦後甜，重新設置人生快樂和痛苦的次序。永遠記得有挑戰的事情先做，不逃避，不害怕。首先，面對問題並感受痛苦；然後，解決問題並享受更大的快樂，這是惟一可行的生活方式。推遲滿足感是解決拖延症的一劑良藥。
【承擔責任】
不能及時解決人生的難題，它們就會像山一樣橫亘在我們眼前。我們要讓我們自己認識到，人生的問題和痛苦具有非凡的價值。我們必須面對屬於自己的問題，這是解決問題的基本前提。避之惟恐不及，認為「這不是我的問題」，顯然一點好處也沒有；指望別人解決，也不是聰明的做法。惟一的辦法——我們應該勇敢地說：「這是我的問題，還是由我來解決！」只有勇於承擔責任，敢於面對困難，才能夠使心靈變得健康。自律是解決人生問題的首要工具，也是消除人生痛苦的重要手段。通過自律，我們就知道在面對問題時，如何以及堅毅、果斷的態度，從學習與成長中獲得益處。
【尊重事實】
尊重事實，意味著如實看待現實，杜絕虛假，因為虛假與事實完全對立。我們越是了解事實，處理問題就越是得心應手；對現實了解得越少，思維就越是混亂。虛假、錯覺和幻覺，只能讓我們不知所措。我們對現實的觀念就像是一張地圖，憑藉這張地圖，我們同人生的地形、地貌不斷協調和談判。地圖準確無誤，我們就能確定自己的位置，知道要到什麼地方，怎樣到達那裡；地圖漏洞百出，我們就會迷失方向。逃避現實的痛苦和不幸，是人類的天性，只有通過自律，才能逐漸克服現實的痛苦。我們必須尊重事實，儘管這會帶來痛苦，但遠比我們的個人利益和暫時的舒適更為重要。我們必須淡化暫時的不適之感，應該追求真理而不是幻象，並願意承受所有的痛苦。以開放的心態、積極的努力，不斷修訂人生地圖，方能使心靈獲得成長。
【保持平衡】
保持平衡意味著確立富有彈性的約束機制。要使心智成熟，就須在彼此衝突的需要、目標、責任之間，取得微妙的平衡，這就要求我們利用機遇，不斷自我調整。必須捨棄某些快樂，主動選擇承擔痛苦。這些捨棄換來的，就是得，是心智成熟的果實：我們更懂得如何解決問題，人生的問題不再讓我們痛苦不堪。
閱讀總結：自律是通向個人心智成熟的康庄大道。解決人生問題的首要方案——自律。局部的自律解決局部的問題，完整的自律才能解決所有問題。「人生錯綜複雜，每個人都有自己的道路。」這意味著，生活的方式沒有公式，沒有既定的答案，我們總是穿梭在未知的荒原、莫名的小徑和深幽的密林中，迷路是常有的事情。錯綜複雜的人生，本沒有正解，也無所謂高下。《少有人走的路》這本書的作者就是希望在每一個彷徨的迷失中，讓我們通過太陽、星群和植被判斷出正確的方向。這部書的意義在於幫助那些還在路上、還願意關注前路風景和自身境遇的人，提供一本心靈的生存手冊。
《主題歌單》
王菲《清風徐來》
莫文蔚《忽然之間》
蕭敬騰《為你加油》
周筆暢《最美的期待》
《長安夜書房》編後語
人生路上的「痛苦」和「幸福」原本就是雙生子，很難在一件事情上把這兩個角度完全分割，苦難之遭遇換個方式看待，一不小心就成了幸福之體驗。苦難也有它的等價交換定律，如果我們能正視發生在自己身上的問題和痛苦，真正理解並接受它，那麼我們就會釋然，從而更理性的地解決生活中遇到的難題。我們不需要對自己產生的失望感而感到害怕，因為失望本身也在改變我們自己，學會忍耐和遺忘，學會選擇和規避，學會爭取和放下，這從中汲取的力量就是成長。
一個人要想有所作為，在人生旅途上不斷邁進，或早或晚，都要經歷需要放棄的重大時刻。不得不承認在人生的大部分時光，我們一直在重複著堅持與放棄。事實上堅持是一種態度，放棄則是種魄力。堅持對於每個人來說，是一種追求，是一種等待，哪怕生活再殘酷，人們總是選擇堅持。因為堅持是實現理想的前提，意味著付出，意味著承擔沉重的責任和義務，意味著永不放棄自己的追求。然而放棄並不等同於逃避，而是一種對自己人生目標的一次慎重的校正。隨著年齡的增長，我們越來越需要學會正確的加減法，能夠承受心海深處的寂寞和孤獨，正是個性與理性成熟的一種體現。
讓人們願意為之自律的事情，必然是對某種事物至高境界的愛，是一種誠實勇敢的自主選擇，而不是被動而消極地抗拒心靈的呼喚。自律的底色其實就是一種自珍。珍愛自己並不難，誰都可以跨進去，從健康飲食、早起、運動、閱讀開始。自律要的是一點一滴的累積，千萬不要擁有一身洪荒之力，卻沒有堅持的勇氣。要想不辜負自己的一生，就要乘風破浪，全力以赴的去面對，去承受。當身心狀態變得越來越棒時，我們面對的會是一個與眾不同的自己和更加精彩的世界。
編輯：小黎
審核：擺衛軍
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23：00---00：00
《長安夜書房》
每天讀好書
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