正確喝水時間表是什麼？多喝白開水好處有哪些？

其實，乾淨的白開水最有營養。在飯前喝點白開水可以增加飽腹感，臨床觀察發現，患有過敏症、胃潰瘍、氣喘者都與飲食量有關聯。所以，重視喝水還要正確喝水，對身體才有益。

1、對抗失眠和抑鬱

長期失眠容易導致抑鬱症發生。水，是純天然的睡眠調節劑，還可以刺激神經生成對抗抑鬱的物質。

2、預防疾病和抗癌

每日保證充足的飲水量，可以預防腦部血管堵塞和心臟病發生。同時，喝水還可以維持造血系統正常運轉，可以預防多種癌症。

3、提高免疫力和專註力

因為水分可以提高免疫細胞活力，用於對抗外來的致病菌、病毒入侵。同時，水分還是保持大腦活力必不可少的物質，對於提高專註力很有幫助。

正確喝水時間表

6：30

這個時間是起床時間，起床後先喝一杯250毫升白開水，可以補充一晚上身體流失的水分。同時，這杯水還可以幫助肝臟和腎臟解毒排毒。

8：30

這個時間已經到公司上班。因為行色匆匆，精神和身體都比較興奮，身體容易出現脫水。所以，這時先別急於沖咖啡提神，而是來一杯250毫升白開水。

11：00

在空調房裡已經工作一上午，身體需要動一動。這時給自己來第三杯水，可以補充上午工作時流失的水分，還可以放鬆壓力。

12：50

這個時間已經吃完午後一會兒，可以喝一杯水幫助腸胃消化。

15：00

如果想要衝咖啡提神，倒不如來一杯開水，更有助於稀釋血液濃稠度，才能真正意義上提神。

17：30

快要下班了，再喝一杯白開水可以增加腸胃飽腹感，這樣晚餐就不會吃的太多，更不會出現暴飲暴食，起到減肥作用為腸胃減負。

22：00

馬上要睡覺了，在睡前1小時喝一杯200毫升白開水，可以補充一晚上所需要流失的水分。當然，番茄醫生提醒，臨睡前這杯水不要喝的太多，否則會影響睡眠。喝水的時間十分講究，對於選擇方案，應該是首選白開水，其次才是果汁。

番茄醫生提醒，許多人清晨起床愛喝冷的白開水，其實對腸胃不利。因為胃部喜溫，最好還是喝一杯溫開水比較合適。飯前喝點白開水，對身體還是有很好處，但是切記過多，有助身體保濕排毒素。

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