一不小心熱量就超標？這樣吃熱量低又會飽，減肥原來超簡單！

都說「管住嘴、邁開腿」才能變好

說到底管住嘴的「怎麼吃」

才是至關重要的一步

為什麼你瘦不下來

因為你沒吃對！

要知道一白遮百丑

一胖毀所有

夏天到了

為了看起來不顯得油膩

所以瘦瘦君最近特地

控制飲食

決心好好減肥！

給你們分享一下我

近期的食譜

！

大家可以借鑒一下：

早餐：

豆漿＋蘋果

午餐：

沙拉＋白水煮雞胸肉

晚餐：

不吃 or 水 

夜宵：

大肉串子小龍蝦燒烤大披薩牛肉麵烤鴨

水煮魚小炒肉水煮肉片鍋包肉糖醋裡脊

回鍋肉紅燒肉木須肉梅菜扣肉糖醋排骨

醬牛肉大盤雞辣子雞口水雞毛血旺

水煮魚烤魚香辣黑魚炒鯽魚草魚清燉泥鰍

剁椒魚頭海鮮疙瘩湯風味茄子炸蝦仁

爆炒肥腸火鍋雞蛋辣條煎餅黑森林慕斯蛋糕

餅乾榴槤酥芒果西瓜油桃葡萄

啊啊啊啊啊啊

瘦瘦君相信肯定不止我一個人是這樣的

真的太痛苦了

為什麼減肥要這麼難啊啊啊啊啊

 

每年初都會給自己立一個

「變好看」的flag

，然後過午不食、斷食、戒肉、只吃水煮，但從來沒有成功過。內心幾乎是崩潰的。

改變飲食

=

改變身材

=

改變人生

那些幾乎是

「刻意」

的方法，從來沒有尊重過身體的舒適度。都說「管住嘴、邁開腿」才能變好，說到底管住嘴的「怎麼吃」才是至關重要的一步。

為什麼我瘦不下來？

因為你沒吃對！

很多人想瘦都會選擇不吃主食，或是只吃蔬菜水果和少量的肉。但其實，不管是讓自己變健康，還是讓自己變美，這都是一個誤區。

結果越減越胖

。

有效補充穀物膳食纖維

你們知道嗎？成年人每天要吃到

30g膳食纖維

。

如果只吃蔬菜水果，最少要

3公斤

以上的蔬果才夠，所以我們日常攝入量是遠遠不夠的。

 

要吃對

穀物，補充

每日穀物膳食纖維，

才會幫助我們變美和自信！

我們一直在缺乏膳食纖維中

很多人可能不知道

大米、饅頭、麵條不是穀物

，而是穀物類加工製品，同時也是

澱粉含量比較高的食物

，所以我們

會越吃越胖，

部分能量還會轉化為脂肪在我們的身體儲存下來 。

 

腹部脂肪堆積，會讓我們便秘、變醜

人的消化系統就像一台24小時不間斷運轉的機器，在消化排解的過程中，

如果食物中所含的穀物膳食纖維過少，排泄物通過腸道的速度就會大大降低

，也就會造成平時我們說的便秘了。

 

原來國外名媛、維密們是這樣讓自己變美的

在國內外的名媛圈裡，早早就掀起一波

用燕麥麩來補充穀物膳食纖維的風潮

。飽腹的同時又拒絕多餘卡路里的輕穀物生活。

最勵志的就是典雅的凱特王妃，你們一定想不到她曾在大學時代是個穿L碼的高胖妹子。誰知道嫁入王室以後就窈窕得開掛了。

這都要得益於她常

吃燕麥麩皮

，

婚禮前一個月靠吃燕麥麩皮減重10公斤

，穿上夢寐以求的婚紗，做王的新娘，而婚後六年，誕下王子公主的她也一直保持著高挑纖瘦的身材。

燕麥麩皮不僅是王妃的寵兒，同時也是維密超模們維持美好形象的法寶，許多超模在上大型show前，除了集訓之外，還會把燕麥麩皮加在自己的飲食計劃中。 

燕麥麩皮是什麼？它為什麼那麼神奇？

 

簡單來說，燕麥麩皮就是包裹燕麥的那層皮。平時我們很容易忽略掉這層皮，但恰恰是這層皮，才是營養最豐富的東西，尤其是

燕麥麩皮中的膳食纖維

。

燕麥中95%以上的水溶性纖維都分布在除去胚乳後的燕麥麩皮里。燕麥麩皮的水溶性膳食纖維中有種叫做

β-葡聚糖的營養

。它就像一把

清潔小海綿

，吸附走腸道里多餘的油膩和垃圾，並幫助快速將垃圾排出體外。

另一位好搭檔，就是非可溶性膳食纖維，它像一把

小刷子

，刷走那些壁腸里的油脂，助你天天拉香蕉便。

燕麥麩皮的兩種營養一吸一刷，體內的多餘垃圾和油脂就這樣被快速排出體外啦。

??????

 

燕麥麩皮和其他穀物有什麼區別？

?????

???

?

?

 

燕麥麩皮的穀物膳食纖維更全面，增加飽腹感的同時讓身體無負擔，還能讓自己變美美！

 

營養全面

燕麥麩皮含有大量纖維素、多種維生素以及礦物質，主要有維生素B族以及鈣、磷、鐵等。

 

飽腹感

相比蔬菜而言，燕麥麩皮飽腹感要好很多，吃菜吃飽可能兩個小時就餓了，而攝入一定量的燕麥麩皮可以飽腹5-6個小時。

 

緊膚蛋白保濕美

燕麥麩皮中的緊膚蛋白，可以幫助皮膚抗氧化，保濕美白的同時又能防過敏；豐富的維生素B能夠提高我們身體的代謝，每天兩勺燕麥麩皮，就相當於補充了2.5個胡蘿蔔的維生素B對皮膚的保養也有很好作用。

那麼好的燕麥麩皮去哪兒買？

在國內有一個正能量滿滿的品牌—好哩!?

他們在國外名媛圈發現燕麥麩皮神奇穀物纖維功效後，迫不及待地要把全球優質的燕麥麩帶回中國。從研發到產地挑選再到生產上市，每一步，好哩團隊都遵循要把全世界好的東西給到中國小夥伴，所以每一顆好哩的燕麥麩皮都充滿著好哩團隊暖暖的愛心。

 

全球燕麥黃金產地——北美

在燕麥頂級生產線北緯41°-43°上，好哩！看到了北美金色陽光下，農夫們帶著微笑在肥沃土地上農作，把自己生產出的穀物當做他們孩子們的早餐的瞬間，好哩！決定這裡就是好哩!要的完美產地。

 

好哩!燕麥麩顆粒飽滿圓潤

採用全球燕麥黃金產地生產的燕麥， 取優質燕麥上的那層表皮製成燕麥麩，好哩!的燕麥麩皮，更顆粒飽滿，顆顆圓潤，鎖住全部穀物膳食纖維營養。

 

米其林式生產標準

 

好哩！採用北美食品加工的嚴苛標準，機器嚴格無菌消毒，操作人員消毒入廠，加工過程嚴格控制溫度和水分含量，保證生產環境安全衛生。

無糖無添加，好吃有營養

 

糖除了讓我們變胖之外，還會讓我們加速衰老。在很多國家，已經有大規模的無糖運動。為了更好的健康生活，好哩!燕麥麩的配料表裡只有一樣，純粹天然。

放在水裡泡一泡

 

天天泡水一杯，堅持三周。充營養的同時又排除毒素，加快腸道廢物排出，不堆積。垃圾沒了，小肚子也平了。好多小夥伴都吃著燕麥麩瘦下來了哦~

每天吃點燕麥麩，夏日輕鬆纖體

清腸排便便，每天好順暢

除了燕麥麩，好哩還有擁有

美國穀物協會（Whole Grain Council）頒布的「100%全穀物標識

」，的

純燕麥

和

五穀燕麥

。

WhollyMoly!好哩!純燕麥

每片產自好哩的純燕麥，厚度約為

0.8毫米

，遠高於普通燕麥只有0.2-0.5毫米的厚度，燕麥片切面

完整，碎屑少，零添加、粗加工

，是易於熬煮的半熟麥，煮熟後口感粘糯卻不失嚼勁。

WhollyMoly!好哩!五穀燕麥

通過

輕加工

，保留

胚芽、胚乳、麥麩

全營養的好哩五穀燕麥，專門針對現代人五穀攝入不足問題，集齊

卡穆特?小麥、燕麥、黑麥、大麥、小麥

，遵循

「古代穀物」

的全穀物原則，把全世界最好的穀物營養都放進了這個袋子中。

WhollyMoly!脆烤穀物百卡包

好哩！近期更為各位小夥伴打造出一款全新

健康輕零嘴

，含穀物膳食纖維又低卡的

好哩!脆烤穀物百卡包

。每包100大卡，好吃不怕胖，瘦身期間的零食新福音

好哩限時福利

粉絲專屬夏日纖體季限時優惠

（8月9日—8月16日）

   福利1

 

原價98兩袋的燕麥麩皮（純燕麥）套裝，史上最低限時活動價

75元

兩袋

原價147的3袋燕麥產品，限時活動價

109元

。

天天吃，一袋能吃半個多月，算下來一天只要2塊錢哦。

掃描下方二維碼就可直接購買哦！

掃碼關注Wholly Moly!，點擊領取瘦瘦粉絲專屬優惠

貼心快手免煮優惠裝，3袋燕麥產品+燜燒杯套裝，輕鬆做出營養早餐！燜燒杯套餐價值225元，

限時活動價169元。

(掃描上方二維碼，商品詳情頁選購燜燒杯套餐）

放入燕麥和燕麥麩，加入熱水，只要5分鐘，毫不費力就能吃到熱氣騰騰的燕麥瘦身餐哦~隨時隨地，簡單方便，還可以添加自己喜歡的果乾~

   福利2

 

原價89.8兩盒的脆穀物百卡包套裝，上新限時活動價

73元，

原價134.7的3盒脆穀物百卡包套裝，上新限時活動價

102元

。

想要好吃不胖，就給自己脆脆無負擔的健康輕零食吧~

  福利3 

前

3

0

名

下單的用戶，可以免費獲得3包好哩燕麥產品嘗鮮裝哦（隨機發）

無論是購買燕麥麩皮系列還是脆烤穀物百卡包

前30名下單粉絲

都贈送好哩燕麥產品嘗鮮裝隨機三包

贈完為止先到先得

↓↓↓戳閱讀原文，就可以帶走這款好物哦！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 瘦瘦 的精彩文章: