立秋後是養胃「黃金期」，做3事吃4物，老胃病或可「不藥而癒」！

立秋後，三伏天的暑熱還在，濕邪也不願走，再加上立秋後空氣乾燥，秋燥也出來「為非作歹」，所以人們常說秋天是「多事之秋」！立秋後，天氣逐漸轉涼，此時，一些疾病開始入侵。初秋時節，最要注意的，就是防胃病複發！胃病是現代人的通病。生活中熱，生、冷、酸、辣等刺激的食物處處都是，不少人管不住自己的嘴巴，一不小心就吃壞了胃。

雖說胃是強大的消化器官，但同樣胃也是脆弱的，當我們吃一些比較刺激性的食物，過冷或者過熱都會對胃造成傷害。所以養胃，下面這3件事要經常做，堅持做，才能讓胃一天比一天好。

1.睡眠充足

良好的睡眠是天然的最好的胃藥。充足的睡眠，是開胃的補藥，充足的睡眠，不只是緩解疲勞，對於胃不好的人，是修復胃黏膜的一劑天然良藥。

2.細嚼慢咽

現代很多人都有胃脹氣的毛病，其實大多是由進餐速度過快引起的，吃飯的時候一定要細嚼慢咽，每口飯最好嚼三十下以上，兩邊牙齒次數均等，不然會引起單側咬肌偏大。

3.適當揉腹

在晚上睡覺前，可以將雙手交疊的放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開始力道小點，後面可以稍微加大力道。這樣長期的堅持下去，有利於腸道功能的增強，還可以促進排便，防止便秘等。

我們都知道，燕麥有很強的減肥效果，低熱量又容易產生飽腹感，早上一杯燕麥粥，輕輕鬆鬆抵一上午。燕麥屬於粗糧，養胃效果也是非常好的。

南瓜是生活中常吃的一種蔬菜，南瓜含有大量的果膠，它有較好的養胃功效，經常吃南瓜，可以起到保護胃壁，減少潰瘍的作用。秋後一家人都吃一點，能增加胃液分泌促進消化，改善消化不良、胃脹。

桂花是一種溫性的食物,對於脾胃虛寒的人來說,具有非常好的治療和溫補作用,同時桂花還具有疏肝理氣,開胃的功效,能夠緩解秋燥代來的人體口臭咽干，胸悶、睡眠不佳等癥狀。

秋天的菠菜可以潤燥養肝、治療便秘，而且菠菜還可以促進胃部跟胰腺來分泌激素，可以幫助人體增加食慾，此外其中含有豐富的纖維素還可以幫助促進腸胃蠕動，幫助保護胃部，減少胃潰瘍發生的概率。

有胃病的人要重視腸胃調養，養成良好的飲食習慣及生活習慣，做到少量多餐，不吃得太飽，吃飯最好保持在七分飽，健康的飲食習慣有利於腸胃健康，可降低胃病的發病幾率。

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