最容易出現的這些運動傷！教你如何避免與預防

運動對於很多人來說，是一項非常有意義的餘業愛好，也是可以幫助我們在最短時間內改善自己的方式。正因為眾多的人都跑去做運動了，運動的人數簡直是太多了，所以有關運動的問題也逐漸浮上了水面。

運動是好，但是運動也不是萬能的。我們在運動中，會遇到各種各樣的運動傷。我們接下來就一起了解一下這些運動傷吧，同時學習一下避免和預防的方法。

第一個運動傷、膝關節損傷

膝關節損傷是最常見的一種運動傷，往往由跑步、跳躍之類的運動引起，尤其是跑步。跑步的時候我們的全身的重量全部都是放在膝關節上的，膝關節受到負擔，日積月累各種各樣的癥狀就出現了。

那麼我們要怎麼預防和避免呢？首先，我們要知道熱身運動可以預防很多的運動傷。我們可以通過多多進行關節運動來避免膝關節損傷。

第二個運動傷、踝關節損傷

踝關節是在什麼位置呢？踝關節就是我們的腳踝，我們常說的崴腳也就是踝關節損傷。相信很多人都有過踝關節損傷的經歷，要知道踝關節損傷是非常麻煩的，而且我們的日常活動都因此而受限制。

那麼我們要怎麼預防和避免呢？首先，我們在運動前，同樣要做一些熱身，關節部位是最容易受傷的，所以要多多活動關節，促進關節液分泌，以防受傷。

第三個運動傷、骨折

骨折屬於運動中比較嚴重的運動傷，在運動的過程中，一個不小心就容易出現骨折現象。骨折患者通常非常痛苦，而且傷口癒合很慢，所以我們都要預防和避免骨折。

我們運動的時候請注意姿勢的正確，注意不要運動過度，注意場地的選擇，注意身體狀況。只要做到了這幾點，相信我們完全可以預防這種疾病。

第四個運動傷、肌肉拉傷

肌肉拉傷出現的原因，是由於運動的諸多不適應引起的。當我們肌肉牽扯過大，就容易出現肌肉拉傷。肌肉拉傷也是常見的運動傷，出現肌肉拉傷之後，我們的日常活動都會受到極大限制，而且會時常感受到酸痛，非常痛苦。

所以，我們運動的時候要小心運動力度，要知道，運動過度極其容易引起肌肉拉傷的。所以我們要根據我們的體質和身體素質制定運動計劃。

以上就是關於運動中常見的運動傷，我們都了解了它們，並且已經知道如何避免與預防的方法啦。

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