高血壓一定需要服藥控制嗎？生活調理做到這6點，助你有效控血壓

很多高血壓的患者朋友抗拒使用降壓藥，覺得服藥可能會產生耐藥性，或者會造成依賴，實際上對於大多數高血壓的朋友來說，長期服藥控制血壓是最好的選擇，當然服藥控制的同時，還應注意生活上的調理也要跟上，如果服藥不進行生活調理，或者光生活上注意而不服藥，往往血壓都是控制不好的。

高血壓吃藥會造成依賴性嗎？

很多高血壓的朋友，發現就是二級甚至三級高血壓！特別是對於年齡不大的中老年人朋友，高血壓的問題，通常身體是沒有任何感覺的，一旦發現，卻是血壓已經高的驚人，來給您說一下什麼叫初級高血壓，對於血壓偏高，但是不超過160/100mmhg的情況，如果沒有慢性腎病，高血脂，糖尿病，冠心病，吸煙，肥胖等相關的心血管疾病風險問題，那麼您這個情況可以算初期。這種情況下，可以考慮先不服藥，生活調理。

但即使如果您的情況已經需要服藥，也不必擔心產生藥物依賴性，絕大多數的原發性高血壓患者，都應該終身服藥控制血壓的平穩，這並不是藥物依賴不依賴的問題，而是高血壓這個疾患本身的特性所決定，通常隨著年齡的增長，高血壓的情況通常會不斷的進展，選擇適當的藥物，控制血壓的平穩，是減少高血壓併發症，延緩動脈粥樣硬化的最佳方法，沒有之一。服用降壓藥，不會產生依賴性，不服用降壓藥，可能會導致更多的心血管問題，這才是真相。

高血壓如何生活調理？

如果是一級高血壓（血壓不高於160/100mmhg的情況），沒有其他心血管疾病風險的情況，才可以考慮初期不服藥，通過生活調理來降血壓，如果需要服藥，還請堅持合理用藥，保持血壓平穩。

高血壓患者的生活調理，不止是針對不用吃藥的初級高血壓情況，對於正在服藥的高血壓患者，同樣應該堅持和遵守，給大家這麼幾點小建議：

1. 低鹽飲食，控制攝入鹽的量，主要是控制鈉的攝入，因此，除了食用鹽，調味品，加工肉，小零食，含防腐劑的飲料等，都是鈉的來源，都要注意均衡攝入，不要吃喝太多。

2. 控制體重：肥胖是心血管疾病的風險評估因素之一，控制好體重，不但有利於控制好血壓，還有利於控制好血脂血糖，甚至可以這麼說，控制好體重，就能控制好您的健康。

3. 適度運動：高血壓患者一定要堅持適度的運動，運動可以鍛煉心肺功能，提高血管的柔韌性，降低血壓，同時還能促進機體的代謝，對於血脂血糖血尿酸，都有很好的調節和降低作用。每天堅持不少於30分鐘的運動時間，每周不少於5次運動，中等強度即可。

4. 戒煙限酒：這個不用多說，吸煙對於心血管的危害非常巨大，如果您吸煙，先把煙戒了吧，這比降壓藥物可能產生的副作用，嚴重多了。酒也要少喝，長期飲酒，對心血管系統的損傷也很大。

5. 戒除焦慮：平和的心態，擺脫無謂的憂慮和壓力，對保持血壓平穩是很重要的。很多舒張壓高的朋友，都是因為長期壓力大，焦慮所致。

6. 堅持良好的作息和睡眠：只要條件允許，一定不要熬夜，如果你堅持每天規律睡眠，11點前入睡，充足的睡夠6.5~8個小時的睡眠，可以有效的保證你的身體在夜間的休息，不但有利於降血壓，還有利於機體免疫力的提高。

以上6點，如果您能真的做到，先堅持3個月的生活調理，這時候再去量血壓，多數情況下，會有一定程度的改善，如果已經下降至合理的範圍內，那麼您可以不用服用藥物，繼續堅持上述生活調理，如果降壓不理想，血壓仍然偏高，還是建議服藥控制血壓。

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