如果你在20-30歲，體重在130-180斤，那麼你一定要看完！

hello，大家好，歡迎收看今天的文章。今天要和大家分享的是一個減重四十五斤的人，他認真總結的減肥心得，從190多斤減到了140多斤，是一種怎樣的體驗呢？小編也對他表示很佩服呢！下面一起來看看吧！

從一百九十三斤減到一百四十斤的他，最近有很多朋友問他，可不可以吃減肥的時候吃這個，這個能不能多吃一點，或者是那個能不能多吃一點，今天關於吃的問題，他給大家做了講解，首先要說的是，希望正在減肥或者準備要減肥的小夥伴們在減肥期間，應該怎麼樣做呢？

千萬不要把你們的注意力放在吃上面，一定要把注意力放到怎樣去運動上。因為減肥始終都是一個能量守恆定律，支出一定要大於我們的攝入，所以要考慮的是怎樣加快我們的堅持，讓我們的有氧運動或者是減脂運動做得更加充分和完美，這是我們的關注點。

如果每天只考慮這個可不可以吃，那個可不可以吃，滿腦子都是吃，這樣會增加飢餓感，同時還會增加對美食無限的渴望。去挑戰減肥期間的自制力，這是完全不可能的，因為你戰勝不了自制力，戰勝不了美食，所以說減肥期間你要考慮的就是運動運動運動，而不是吃吃吃。這是第一點。

第二點是減肥期間，什麼都可以吃，沒有不能吃的東西，取決於你吃的量，比如說今天特別想吃零食，那就吃上一包零食，四五天或者七八天就不吃了，這是可以的，如果說今天吃一包零食，明天就想吃一個排骨，後天又想吃一個肘子，大後天又想吃冰淇淋，每天都這樣去吃的話肯定是不行的。為什麼說什麼都可以吃，只要你控制好量，其實沒有什麼是不能吃的。只有你能保證每天的能量攝入和能量的支出這個比例就可以。

今天吃了一塊兒糖或者吃了一個奶油蛋糕，之後的兩天，三天，四天都不去吃，只吃清淡型的飲食或者是吃一些粗糧，然後每天都在高強度的運動，去消耗它，完全沒有問題。最關鍵的是，很多的胖子無法控制對美食的渴望，所以不停的吃。所以結合以上內容，大家一定要控制好自制力，能夠堅持就是勝利！

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