夏天真的適合每個人減肥嗎？因人而異選擇鍛煉方法，瘦身效果好
關於減肥，我認為應該運動為主，適當節食。這樣的減肥方式比較健康，還不容易反彈。夏天適不適合減肥，還要因人而異，季節對人的身體影響也是很大的，身體狀態越好，減肥效果才能更佳。雖然瑜伽運動強度不大，但是也要根據自身身體的情況選擇合理的季節進行減肥。
1.超人式
每次練習前都要進行熱身，防止肌肉拉傷，也可以幫助您儘快進入狀態。
體式要點：跪在地上，兩大腿保持直立。身體前傾，直到保持水平，左腿伸直抬高，平行地面，雙臂伸直向後伸展與地面平行，雙手食指與拇指相碰。
2.船式變體
瑜伽練習需要長期堅持，就算從零學起，只要有毅力也會有很多收穫的。
體式要點：坐在地上，雙腿伸直向前伸展。身體略微後傾，雙腿略微抬高，直到上身與雙腿成V形，雙臂伸直向後伸展，雙手手掌撐地，右腿繼續抬高，目光直視右腳腳尖。
3.女神式
初學者可以不用練習一些複雜的體式，但是一開始就要嚴格要求自己，這樣可以為以後打下良好的基礎。
體式要點：山式站立。雙腿向兩側分開，左腳向左旋轉45度，右腳向右旋轉45度，彎曲雙膝，臀部下壓，直到兩大腿保持水平，踮起雙腳腳跟，雙臂彎成90度，兩前臂保持水平，雙手握拳。
4.肩倒立變體
瑜伽要長期堅持才有效果，如果感覺自我約束力不夠，可以找個小夥伴一起練習哦！
體式要點：仰卧，雙手放在身體兩側，掌心朝下，彎曲雙膝，雙腿向前伸展，臀部抬起，雙手放在臀部，用手支撐著軀幹垂直向上抬起，右腿伸直，左腿彎成90度，兩人腳心相對，雙臂伸直緊貼地面，兩個人雙手緊握。
5.輪式
練習瑜伽可以消耗身上多餘的脂肪，堅持練習能夠美化體形，也有助於養成優雅的氣質哦！
體式要點：仰卧，雙腿分開與肩同寬，彎曲雙腿，雙腳腳掌著地，雙膝分開，雙手翻轉手腕放在頭部兩側，指尖沖向肩膀，掌心撐地，雙臂和背部用力，使身體抬離地面，繼續推舉腰部、腹部，整個人成拱形，腹部保持水平，雙腿綳直。
6.俯卧伸腿
有規律地練習有助於養成良好的運動習慣，對身體非常有好處哦！
體式要點：趴在地上，腹部緊貼地面，左腿伸直向上抬高，彎曲右膝，右腳抵住左膝蓋，彎曲雙肘，雙手捧臉，胸部離開地面。
7.頭肘倒立變體
每天堅持10分鐘，不僅可以鍛煉身體，還可以緩解身體疲勞和精神焦慮。
體式要點：趴在地上，雙肘彎成90度，兩小臂緊貼地面，雙手緊握，雙肘和雙手圍成一個三角，頭放在三角內，上身和臀部抬高，雙腿向上伸展，直到胸部垂直於地面，右腿伸直垂直於地面，彎曲左膝，左腳腳跟放在右膝蓋上。
練習瑜伽的時候要集中注意力，有助於緊緻肌肉，練出凹凸有致的身材，同時根據自己的時間合理安排，這樣可以有效地利用休閑時間，達到很好的塑身效果，讓大家越練越健康哦！
互動話題：你們更喜歡在什麼時候練習瑜伽呢？平時喜歡去健身房嗎？
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