立秋之後，謹記：三不睡、三不做、三要喝，少生病，更健康！

立秋過後，暑熱未盡，白天依舊炎熱，雖然，時有涼風起，但天氣變化無常，早晚溫差較大。

今年的立秋，還處於二伏之中，高溫酷暑，依舊讓人難忍。

立秋後，注重養生的人，都會調理身體。

秋季天氣乾燥，容易耗傷肺陰，自然萬物的陽氣漸收，陰氣漸長，人體也處於一個過渡的狀態。

此時，要謹記立秋後「三不睡、三不做、三要喝」！

立秋之後，三不睡

1、不睡濕發覺

頭髮不幹睡覺易感冒引濕氣，一天之中人的陽氣在午夜的時候最弱的，人們經過一天的消耗，很容易感到疲憊，如果，睡前用熱水洗頭後，已擴張的毛細血管，受到外界的刺激，頭部的陽氣遇到冷而凝時，就會使機體受到風寒。

2、不帶心事睡覺

心事會擾亂睡眠，導致失眠，時間久了會導致神經衰弱甚至抑鬱。且脾主運濕，思慮過重會損傷脾胃運化，脾一虛，無以運濕則濕氣重。

3、不睡過子時的覺

中國人講究夜半之前必睡，凡過子時還不睡，身體狀況一定會越來越差，部分人一定會爆豆（也就是長痘痘），皮膚也一定會很差。你會發現，只要你到了三四十歲，以前一直熬夜，某天11點安穩睡了，第二天精神狀態和皮膚都會變好。所以我們不要過23點睡覺。

立秋之後，三不做

1、不做劇烈運動

立秋之後人體以保養體內的陰液為主。劇烈運動或導致大汗淋漓，會耗傷體內的陰液。想要運動，最好適度慢跑或快走，可以促進血液循環。

2、不貪食瓜果

雖說秋季養陰，需要進補。但補品卻要防燥不膩。不能打著貼秋膘的幌子，過食大魚大肉，肥甘厚膩，小心損傷脾胃。也不可貪食瓜果，造成脾胃寒涼。

3、不洗涼水澡

雖說已經立秋，但炎熱還沒有褪去。晚上回家一身汗，許多人會沖個涼水澡。但是季節已經到秋天，天氣再熱也不適宜用涼水洗澡，容易導致風寒濕氣侵襲人體，導致身體困重。

立秋之後，三要喝

1、要喝紫蘇陳皮茶，防「熱」，防暑降溫

材料：紫蘇葉、陳皮、生薑、冰糖

做法：

1、紫蘇葉洗凈，陳皮洗凈，備用；

2、生薑洗凈，切片，備用；

3、紫蘇葉、陳皮，以3:1比例，加三兩片姜，入水同煮。

4、待水沸後，可根據各人的口味，再放入一兩塊冰糖，待涼後即可飲用。

紫蘇葉有很強的發汗能力，在夏末秋初，預防秋老虎，紫蘇葉泡水，可解暑、祛濕、開胃，更可以預防風寒感冒。

陳皮，溫胃散寒、理氣健脾，生薑亦可散寒，三者搭配，有助於解暑降溫，防熱，助力身體健康。

2、要喝蒲公英砂仁茶，防「濕」，祛濕熱

做法：

1、蒲公英、馬齒莧，洗凈，切段，烘乾，碾碎，備用；

2、薏苡仁、赤小豆，炒熟，碾碎，備用；

3、梔子、砂仁、茯苓、山藥、甘草，烘乾後，碾碎，備用；

4、綠豆、黑豆、芡實、陳皮，碾碎，備用；

5、百合、乾薑、冬瓜皮、淡竹葉、桔梗、人蔘，洗凈，烘乾，碾碎，備用；

6、金銀花、菊花、紫蘇葉、荷葉，洗凈，烘乾，碾碎，備用；

7、取蒲公英、薏苡仁、梔子各0.3g；砂仁、赤小豆、茯苓、山藥、甘草、綠豆、葛根、黑豆、百合各0.2g；乾薑、芡實、冬瓜皮、淡竹葉、馬齒莧、陳皮、桔梗、荷葉、人蔘、金銀花、菊花、紫蘇葉各0.1g，做成一個茶包，即可！

以上24種食材，具有健脾、利濕、排毒的功效，其中：

蒲公英，瀉火除濕，改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃，紅腫痘痘等。

砂仁，善於化濕行氣，用於濕阻中焦及脾胃氣滯證，為醒脾和胃的良藥。

薏苡仁，健脾益胃，補肺清熱。馬齒莧清熱祛濕。

芡實健脾祛濕、固腎止瀉。冬瓜皮，利尿消腫、清熱祛暑。

3、要喝人蔘百合玉竹茶，防「燥」，潤燥、安神

材料：人蔘、百合、玉竹，蒲公英，苦蕎

做法：

1、人蔘烘乾，切片，磨碎，備用；

2、百合烘乾，磨碎，備用；

3、玉竹根將去須子，洗凈，烘乾，切莫，磨碎，備用；

4、蒲公英根洗凈，切段，烘乾，磨碎，備用；

5、苦蕎洗凈，烘乾，磨碎，備用；

6、取人蔘、百合、玉竹、蒲公英根、苦蕎，按照1：1：2：2：4的比例，做成茶即可。

人蔘，滋陰補生，扶正固本，含有人蔘皂甘，強心氣、補肺氣。

百合，養陰潤肺，養心安神，增強抵抗力。

玉竹，味甘多脂，滋陰潤肺，生津止渴，是對抗秋燥之佳品。

苦蕎，清熱降火、降壓、改善微循環。

蒲公英，清熱去火，性質微寒，可改善人蔘滋補容易上火的問題。

五種搭配在一起， 滋陰潤燥，養心安神，是秋季對抗秋燥不錯的飲品。

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