家有老人往這看，中醫幫您調理好睡眠

你會睡覺么？

入睡困難、多夢、淺睡易醒、睡眠時間短，

為什麼睡個好覺總是這麼困難？

中醫如何調養睡眠問題？

新疆名醫堂

節目邀請到新疆醫科大學第二附屬醫院中醫科醫師冷靜為您解疑答惑。

冷靜

新疆醫科大學第二附屬醫院中醫科

擅長呼吸系統疾病，月經失調，腫瘤的中醫治療。

人上了年紀睡眠不好，生理功能由盛轉衰。中醫認為是腎虧腎虛的表現。腎對老年人失眠關係最密切。腎虛是老年失眠的主要原因。

冷醫師介紹，腎虛的老年人還可表現為腰酸背痛，耳鳴，眩暈眼花，健忘少寐，動則氣急，腳跟疼痛，容易疲倦，小便後有餘瀝，夜尿增多，頭髮花白，牙齒鬆動等衰老現象。

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如何緩解腎虛引起的老年失眠

桑葚

《本草綱目》中記載桑椹性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤燥、烏髮明目等功效。

每天吃15克桑葚干可緩解因腎虧虛引起的老年失眠。

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靈芝

具有補氣安神、止咳平喘、延年益壽的功效。用於眩暈不眠、心悸氣短、神經衰弱、虛勞咳喘。

靈芝泡水喝可緩解老年失眠。

2

按摩勞宮穴

手握拳頭時，中指指尖對應的位置就是勞宮穴。按摩勞宮穴可以起到靜心寧神、鎮定醒腦的作用，可用於治療失眠。

失眠時，可用一側手指按壓另一側手的手心「勞宮穴」，雙手交替按摩，每次1-2分鐘，有很好的安神催眠的作用。

3

按摩湧泉穴

湧泉穴位於腳掌前面的三分之一的位置，彎曲腳趾出現的凹陷部位就是湧泉穴了。

晚上洗腳過後,以拇指按揉足心湧泉穴各90次,有強腎調肝安眠功效。

4

血瘀是引起老年人失眠的另一個常見原因。

血液瘀阻在上焦（心肺）：會容易失眠，面色也會晦黯，粗糙呈褐色，面部有色素沉著，會有黑斑，偶爾會有黑眼圈，口唇黯淡。

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如何判斷是否

血瘀

舌尖--有明顯瘀點說明人體內的淤血即將要形成。

舌頭兩側--出現很多黑色或青色的瘀斑或瘀點，說明淤血很嚴重。

舌下--兩條靜脈又黑又粗，說明體內的淤血很嚴重。

如何緩解血瘀引起的老年失眠

丹參

具有活血祛瘀，通經止痛，清心除煩，涼血消癰的功效。

延胡索

鎮靜止痛

琥珀粉

安神、鎮驚

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川芎葯枕

川芎有活血祛瘀化瘀鎮靜的作用。

在藥房中請藥劑師將其加工成顆粒狀，回家裝入枕頭中可以安眠。

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編輯：亦航 監製：許紅濤 審核：陳宏偉

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