眼下在運動之前我們都要做什麼準備？凡事都要做好準備！

運動是一個健康而積極的愛好，是很多的人最喜歡做的事情之一。儘管現在外面的溫度很高，但是依舊有不少人喜歡去進行一些運動，幫助身體變得更加結實、更加健康，幫助改善我們的精神面貌。它運動是不錯，但是不做好運動之前的準備可不行啊。運動之前我們都要做些什麼準備？凡事都要做好準備！

第一點、防晒的準備

再我們運動之前要做好充足的防晒的準備，因為夏天運動不比其它季節，夏天的溫度很高，如果我們夏天運動，就要密切注意自身的情況，以免中暑或者出現皮膚晒傷等情況。在運動之前，我們也完全可以做一些防晒的準備。長袖外套、藿香正氣水、提前多多補充水分，都可以防止我們中暑。

第二點、熱身

熱身運動永遠是我們運動前最必不可少的一種準備，我們每一個人都要好好、認認真真做熱身。熱身運動不僅不可預防我們在運動的過程中受到不必要的損傷，還能幫助我們的身體做好運動準備，這樣就運動起來，我們就得會得心應手啦。

熱身運動，要把所有部位都活動一個遍哦。尤其是容易受傷的關節部位，要知道我們的關節部位特別容易受傷，一個不注意，就可能會引發傷痛。所以，我們要讓關節充分運動，幫助關節分泌出關節液，減少受傷的可能性，才算達到熱身的目的。

第三點、應急知識

凡是運動就一定會受傷，就算是做好了熱身，我們也有受到運動傷的可能。所以，我們最好是在平常多多學習一些應急的小知識。當我們受了傷之後，就會知道該怎麼去做了，也有應急的方法了。

所以，我們有必要學習關於應急處理的知識。常見的運動病有肌肉拉傷，當我們出現肌肉肌肉拉傷，就要趕緊冷敷，停止運動，嚴重者要去醫院處理。還有比較常見的運動傷有關節損傷，關節損傷里比較常見的是踝關節損傷，也就是俗稱的崴腳了。出現踝關節損傷，我們要用冷敷處理，冷敷過後刻意去購買一些陣痛的噴霧，噴一噴就好了。

還有一些比較嚴重的運動傷，比如說骨折、骨裂、脫臼、肌溶症等。這些我們自己是無法處理的，只有用最快速度去醫院，找專業人士去處理。但是要記住，不要隨便碰到傷口，也不要亂動，更關鍵的是，一定要保證就醫的速度哦。

以上就是關於運動我們要做出的一些準備。有充足的準備，我們的運動體驗才會更好。

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