女性更年期不要怕，多吃這些食物，讓你輕鬆度過更年期越吃越漂亮

在世界範圍內，中老年人增長速度明顯加快，導致更年期人群基數逐年上漲。更年期，是每個人都繞不開的話題。人一到更年期，氣色暗沉，情緒多變;更嚴重者，失眠多夢，神不守舍，心神不安。更年期是從中年邁進老年的一個過渡時期，這個階段，不僅是面容的老去，身體各技能也正慢慢退化。尤其是對於女人來說，到更年期之後，衰老的速度真的可以超乎你的想像!那麼，這種時候，我們真的無能為力嗎?答案是NO!

其實，改變日常的一些飲食習慣，就可以輕鬆對付更年期綜合症哦!經常食用以下食物，可以讓你擺脫更年期煩惱，年輕20歲!

1.蜂蜜

據說，蜂蜜中檢出的營養物質有180餘種，主要成分是由葡萄糖和果糖等單糖組成，很容易被人體吸收;此外蜂蜜中還含有人體所需要的其他多種營養物質，能產生大量的熱量卻不含有脂肪，是絕好的滋補品和天然藥品，能起到潤肺、止咳、滋陰的功效。可以沖淡蜂蜜水、或煮蜂蜜雪梨水食用。

2.豆漿

大豆中含有豐富的蛋白質、鎂、鉀、鈣、B族維生素等營養物質，此外，還含有多種可溶性膳食纖維和異黃酮類保健物質，具有類雌激素作用和雙向調節作用，是安全有效的天然植物雌激素。眾多周知，更年期是由於雌激素減少而導致的生理退化，所以，多喝豆漿可以調節自身激素水平，減緩更年期綜合症的發生。

3.魚

魚是優質蛋白質、脂溶性維生素和礦物質的良好來源，對人體有很好的營養補充和調節作用，且脂肪含量較低，經常使用也不會導致肥胖。而且經常吃魚，還可以調節大腦的功能，有助於穩定情緒，提高睡眠質量。

4.核桃

核桃中含有大量優質脂肪和蛋白質，容易被人體吸收。而蛋白質中富含人體所需的賴氨酸，對大腦神經極有助益。因此多吃核桃對頭暈、神經衰弱、健忘、失眠多夢、食欲不振的、精神緊張的癥狀有輔助治療作用，更年期的人們常吃核桃，可以減緩衰老。

5.櫻桃

櫻桃中富含的鉀成分，有助於穩定心律，其果肉可以幫助身體排出毒素和不潔體液，對腎臟的排毒功能大有益處。此外，櫻桃還有養顏駐容之功效，常用櫻桃汁塗擦面部及皺紋處，能使面部皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。

更年期並不可怕，只要你常吃以上幾種食物，就可永葆青春。

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