高血壓盡量少吃藥！生活調理做到這5點，有效平穩血壓更健康！

高血壓是一種高發疾病，同時又是一種慢性疾病，間歇或持續的血壓超過140/90mmHg，就被診斷為高血壓。高血壓一般情況下，沒有疼痛感，所以常常容易被人們所忽視，然而它的危害卻是致命的。

高血壓的治療很緩慢，會伴隨病人很長時間，一般情況下，病人需要長期服用降壓藥來控制血壓，除此之外，飲食療法也是行之有效的輔助治療方式。

1.少鹽、戒酒。

高血壓患者應注意日常飲食，不可食用過鹹的食物。鈉是食鹽的主要成分，與血壓有直接的關係，攝入過量食鹽，會導致血壓快速升高，後果嚴重。飲酒過量，會引起心肌脂肪的沉積，增加心臟血液循環強度，引發高血壓併發症。

2.多食香菇、木耳等食用菌類

香菇、木耳等菌類中含有豐富的鉀、鈣、鎂等，對高血壓患者及其有益，另外，這些菌類中還含有大量的其他植物化學物質和膳食纖維，可以幫助降低血壓，是高血壓患者的好幫手。

3.多吃綠色蔬菜。

綠色蔬菜中含有豐富的礦物質元素和多種微量元素，對人體營養的供給和降低血壓有明顯作用。尤其是芹菜，更是降血壓的「冠軍」。芹菜富含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵、鈉等等，對預防高血壓十分有幫助。

4.忌高熱量食物。

高熱量食物，如巧克力、蛋糕、蔗糖、油炸類等應少吃。因為這些食物可導致肥胖，肥胖者的高血壓發病率比正常體重者要高兩倍，所以，應該控制高熱能食物，控制體重。

5.宜吃奶、蛋類

牛奶、雞蛋等食物營養豐富，富含蛋白質、鈣等，對控制血壓有很好的幫助作用，但是要控制一定的量。中國營養學會推薦的《居民膳食指南》中指出，人體每日攝入乳及乳製品300ml最適宜。大家可以根據自己的身體狀況來控制攝入量。

高血壓是現代臨床中的常見疾病，患者要常年服用降壓藥。飲食療法雖對降血壓有很大幫助，但不能代替藥物，所以，葯療與食療要「齊頭並進」。

另外，高血壓病人一定要保持心情平和，不可大悲大喜，大嗔大怒。在電視劇上總是有這樣的情節：老人一時激動，導致突然昏厥，甚至猝死。這種情況並沒有誇張，在現實生活中，也經常會出現這種狀況。所以，一定要調節好自己的情緒。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！