礦泉水、蒸餾水、鹼性水……怎麼選？最好的水原來是這個

水是一切生命活動必須的物質，對人體十分重要。

但如今水的種類品牌越來越多，隨便走進哪家大超市，都能見到不下十幾種水的品牌。

礦泉水、純凈水、蘇打水、蒸餾水……這些七七八八的水，到底有什麼不同？而我們到底該喝那個？大醫生今兒為你理一理。

鹼性水改善酸性體質？

有段時間鹼性水的風兒很大，有些人會被某些誇大的營銷所誤導，認為鹼性水改變酸性體質，非常健康。

怎麼可能？

首先要明確的是：酸鹼體質本身就是偽科學，沒有一個部位能覆蓋全身的一個酸鹼度，身體各個地方的酸鹼度是不一樣的。

其次，人體的酸鹼度是絕不可能通過食物改變的，喝水也一樣。因為人體有完整的體液調節系統，不會通過飲食、飲水等外力改變。

鹼性水中比較風靡的是蘇打水，就是小蘇打，屬於弱鹼性水。如果胃酸過多可以適當喝一些以中和胃酸。

但如果拿蘇打水洗臉美白皮膚，祛除黑頭可要當心了。要知道水和油脂不相容，反應極慢，很可能黑頭還沒消失，皮膚就先被灼傷了。

純凈水就是不含任何雜質的水？

純凈水就是純純的H2O，純的一點味道都沒有。

質量合格的純凈水對人體沒有危害。但這種水不是很天然，經過了許多道工序，過濾了有害物質，同時也過濾了好的微量元素。因此被人詬病「喝了有害」、「喝了營養流失」、「喝久了礦物質缺失」等等。

真實情況是，只要你別天天喝、日日喝、上頓喝了下頓喝，對你的影響微乎其微，畢竟人體的營養元素還是主要靠飲食攝入的。

這裡也提一下蒸餾水，其實蒸餾水就類似於做飯時鍋蓋上的水。別光看「蒸餾」兩個字比較高大上，蒸餾其實就是一種提純手段，它就是一種純凈水。

不過據說用這種水泡出來的茶特別香，由於水中沒什麼雜質，自然把茶原本的味道泡出來了。

礦泉水就能補充礦物質？

純凈水沒有礦物質，那礦泉水是不是含有許多礦物質，多喝喝能補回來？

對於礦泉水來說，最重要的就是瓶身上的「營養成分表」。

一般來說，常見的營養成分有鈣、鎂、鉀、偏硅酸等，有的也會標明酸鹼度。

但是通過喝喝礦泉水就想補充礦物質，這是不現實的。比如說人體每天推薦的鈣攝入量是800毫克，而某礦泉水每升的含鈣量是20毫克。那麼意味著你每天要喝40升水才能補足。

而且也不推薦長期過多飲用人工礦物質的水，如果其中的鎂、鉀離子過多，會造成人體中鈣的流失。

桶裝水怎麼樣？

桶裝直飲水好不好，取決於你買的什麼水。只要是合格產品，它就是安全的。

但最常見的問題就是飲水機的衛生。長時間不清理的話，飲水機會是很好的細菌培養皿。

最好的還是白開水

說到最後，其實最好的水還是白開水，現燒、現晾、現喝，而且還經濟實惠。

自來水燒開不僅可以殺死各種微生物，還能讓過多的礦物質沉澱下來，同時也使水中可揮發的化學物質揮發，算是經濟又安全的凈化方法了。

喝對水還要會喝水！

好水是最廉價、最科學、最有效的保健品，喝水有助於健康，但過猶不及，每天喝水太多，會加重腎臟負擔。我國膳食指南建議：在沒有大量出汗、環境濕度基本適宜的情況下，每天喝6-8杯水最為合適。

這個飲水量中還包含了我們吃的水果、蔬菜、湯等食物中的水分。所以，也不用強求自己一定要喝足8杯水。

很多人對喝水這件事都不以為然，覺得不渴就不用喝水。

其實，等到口渴的時候，說明身體已經極度缺水了，特別是老年人，如果經常處於這種狀態，便秘、結石、血栓、癌症都可能找上門。

我們在日常生活中，就應該養成良好的飲水習慣：

1、每一兩個小時就應該補充200ml左右水分，少量多次飲用。

2、每天要重點把握幾個喝水時段：

晨起來一杯，有效補償夜間水分消耗，降低血液粘稠度；

工作間歇來一杯，有效緩解工作壓力；

餐前一小時來一杯，有效刺激消化液分泌，促進食慾；

晚上睡前來一杯，預防夜間血液粘稠度增加。

3、正確的喝水方法是，把一口水含在嘴裡，分幾次徐徐咽下，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。

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