健身房器械介紹-輔助器械
大家吼，鑄力又和大家開聊了~
閑話晚說，今天先聊聊健身輔助器械的種類和用法~
彈力帶
彈力帶是鑄力非常喜歡的輔助器械之一啦。彈力帶是由天然乳膠製成的，可以有效地改善身體關節靈活度，改善肌力，幫助治療人體的部分慢性關節疾病，而且易於攜帶，從熱身到使肌肉充血都是非常好的選擇。彈力帶還可以用來鍛煉自己的肩胛骨，激活岡上肌、背闊肌，亦或是用來輔助自己的引體向上，不管是在家還是去健身房，鑄力總會把彈力帶拿出來練一練肩膀穩定性。總而言之，彈力帶是鑄力力薦的一款輔助器械。不過購買或者使用時注意要選擇適合自己的阻力的彈力帶，不要用力不當把自己給抽了呦。可疼可疼了呢。
瑜伽球
瑜伽球大多是由柔軟的PVC材料製成，當人體與瑜伽球接觸時，內部充氣的瑜伽球會均勻地觸摸人體接觸的部位從而產生按摩作用，而且有利於促進血液的循環。瑜伽球的好處還有很多，瑜伽球可以強化你的核心力量，又可以鍛煉臀部、腿部和手臂，也可以打開胸椎。練習時要緩慢又有節奏的呼吸進行伸展或者擠壓身體，令肌肉得到有效的按摩，放鬆，同時也是一種提高專註能力，減輕壓力，增強脊椎、腰椎、四肢承受能力的很好的器材之一。鑄力也發現女孩子更喜歡用瑜伽球，因為國內和瑜伽有關的基本都是女孩子在參與，其實健身不分那女，男生也可以參與進來，而且鑄力告訴大家一個小方法：如果大家覺得自己坐在在辦公室或者家裡的椅子上並不舒服或者腰背存在疼痛感，不妨試一試把椅子換成瑜伽球，在坐著的時候會啟動核心力量，緩解腰背疼痛。
助力帶
大家是否在練背日做硬拉，引體向上，高位下拉的時候體會到小臂過於酸痛無力，但是後背還沒有什麼感覺？握得太緊，導致小臂用力「過多」那是因為你的手臂力量無法承擔目前的重量，你正是需要助力帶來幫助你！助力帶分幾種：最簡單的助力帶就是一根帶子繞成一個繩圈用來幫助你節省握力，這種助力帶鑄力覺得有些勒手，長久使用不當還可能造成手腕的炎症。
還有一種某寶上有很多的鉤式助力帶，但是鑄力覺得並不順手，兩個鉤子無法完全貼合杠鈴，沒什麼手感，沒法用心體會器械。
還有一種護腕和帶子結合成一體的助力帶，鑄力最為推薦，省去了普通助力帶繞繩的麻煩時間，而且也不那麼勒手，鑄力目前就在用這種助力帶啦。
手套
鑄力看過很多人在健身房帶著手套健身，其實鑄力最開始接觸健身也是帶著手套的，手套主要是為了防止健身器械摩擦手掌造成一時的疼痛，畢竟剛剛接觸健身器材的萌新們小手嫩嫩的~但是鑄力並不推薦大家使用手套，因為手套其實會讓大家失去健身時候的手感，而且手套有一定的厚度，所以會無形的增加了器械的厚度，反而需要更強的握力去使用器械。除了女孩子或者在參與對手的形狀，粗糙程度有一定要求的職業或者活動的男生(是不是想歪了)，沒辦法不使用手套的話，鑄力還是推薦大家不要戴手套訓練的，繭子是天生的保護，堅持一兩個星期的器械訓練就不會疼了，而且大家見面一看就是健身圈的，會無形的認識好朋友喔~還可以增加摩擦力。這次想歪點。
按摩球/按摩棒/泡沫軸
如果大家有吃雞胸肉的經驗，相信大家都看見過肌肉上那一層白膜，人體也一樣，人體的肌肉連接著很多筋膜，它對骨節肌肉等運動組織有約束和保護作用，錯誤的訓練和忽略拉伸會導致筋膜發炎或者肌肉過緊，這幾個器材不僅能延伸肌肉和肌腱，還能緩解軟組織的粘連。你可以用自身重量和一個圓柱形泡沫軸或者按摩棒/球來自我按摩，按壓和滾動過緊的肌肉，緩解緊張筋膜，增加血液的流動和身體的軟組織循環。這幾個小東西又粗又硬(想歪就想歪吧)但絕對是一個廉價的按摩師！一般的健身房會有公用的泡沫軸和按摩棒，如果還沒體驗過就趕緊體驗一次吧，記得要在訓練後才用哦！其中按摩球和泡沫軸在市面上也有電動版，很高的振動頻率更是增加了按摩的舒緩感，為了避免廣告嫌疑在這裡鑄力就不說具體的品牌了，但是如果有感興趣的同學，鑄力確實有推薦的品牌，鑄力還有折扣碼，感興趣的同學可以私信鑄力歐歐歐~
護膝/護腕/護肘
這裡鑄力推薦的都是運動護膝/護腕/護肘。一般有一定健身基礎的人可以選擇一些可以保護自己的用具。鑄力在做胸部或者肩部的啞鈴飛鳥時，左邊手肘經常感覺疼痛，這時帶一個護肘就可以很好的保護自己的關節。
對於人體來說，膝蓋是一個極其重要的部位，同時也是比較脆弱和容易受傷的部位，在膝蓋受傷的時候恢復很慢而且非常疼痛，甚至陰雨天有些人的膝蓋也會隱隱作痛。所以推薦大家在姿勢正確的情況下，帶上護膝，不管是平時訓練還是沖一波重量，護膝都是很好的護具。鑄力在以前有個不好的習慣就是經常故意讓膝蓋用力發出「咔」的聲響，那段日子裡有時候鑄力的膝蓋就會有些疼痛，鑄力還以為自己半月板出了很大問題，多虧後來改掉這個習慣後，膝蓋才慢慢恢復。
護腕也是一個非常必要的護具，鑄力在做上半身的訓練時總會使用護腕，特別是在卧推的時候，要記住這裡的護腕是可以纏繞固定手腕的護腕，而不是打籃球或者羽毛球的護腕喔，帶上護腕就像自己的手腕變粗，變有力，可以很好的保護自己的腕關節。鑄力再提醒大家一句，在做卧推的時候，一定記得要把手腕立起來，這樣壓力不會很大的施加給手腕，而且大拇指也要參與動作，抓住杠鈴，萬一杠鈴下落砸到自己，相當的恐怖！
不管是在卧推，啞鈴飛鳥，深蹲，這些護具都可以發揮很大作用，但是不太推薦剛剛進入健身房的萌新們使用，因為最重要的是先把自己的姿勢調整正確，而且有傷病的話，首先的目標是了解自己的受傷狀況，以後力量和重量都提升了再來使用也不遲。
腰帶
在健身房，我們常常會看到一些人在進行訓練時佩戴腰帶，但是腰帶到底有什麼用呢？在重量訓練中，身體核心的穩定性極其重要，絕大多數訓練都離不開核心力量的參與，只有足夠穩定的核心力量，我們在訓練時才會更有力，同時也不容易受傷。腰帶會加固我們的核心區，提升核心穩定，起到保護脊柱，減輕椎間盤所受的壓力，從而防止受傷。
但是鑄力不推薦大家做所有動作、所有重量都使用腰帶，因為增長肌肉是一個適應和刺激的過程。如果過度保護自己，只會進步緩慢或者沒法進步。當有別的工具替你參與發力的時候，核心肌群會變得懶惰，你就會失去很好的訓練核心肌群的機會。所以鑄力推薦大家大重量的時候再使用腰帶，用來保護自己不受傷。腰帶更推薦有一定健身基礎的同學使用，因為鑄力強調過多次，最開始進入健身房一定先從姿勢學起，鑄力看過很多裝備黨，裝備齊全但是發力不夠準確，那豈不是白白浪費了時間。
說了這麼多，那麼輔助器械鑄力先介紹到這裡，閑話放在這裡說下。鑄力目前有一個小活動希望大家參與，鑄力也準備了一些獎品喔~
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遊戲規則：
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累計38人送迪卡儂彈力帶7kg款/小號按摩球(直徑74mm)---選其一
累計48人送迪卡儂水杯(500ml)/充氣棒+充氣訓練球(直徑22cm)---選其一
累計58人送迪卡儂淺灰色瑜伽墊一張(4mm厚)
累計88人迪卡儂瑜伽球(藍色65cm)一個
活動八月底結束，限時限量哦~
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