便秘嚴重在飲食上可選擇這些食物，以達到排便順暢！

便秘是指排便困難、排便次數少、糞便乾結等。相信便秘困擾著不少人。如果是單純的便秘其實並不算是一種疾病，而是臨床上的一種常見的複雜癥狀。便秘從病因上可分為器質性和功能性兩類。

功能性便秘的發生與多種因素相關，例如：

一、東西吃得少，或者吃的東西缺乏纖維素、水分，對腸道蠕動的刺激減少。

二、平時生活、工作壓力較大，精神緊張，心情變化不定，精神因素導致了便秘。

三、濫用瀉藥，形成藥物依賴，造成便秘。

四、腸痙攣導致排便困難，或結腸冗長所致。

五、缺少運動，例如長期坐著、躺著的辦公一族，對腸道蠕動的刺激減少，干擾了正常的排便。

便秘嚴重，有什麼吃了能天天排便順暢的?其實，是否便秘，跟個人的體質、習慣、進食的食物等因素有一定的關聯。有些東西吃了，不一定能天天排便，但是有一定的促進作用。喝茶可以促進排便，例如可以沖蜂蜜茶來喝，溫水沖服，具有排毒美容養顏的功效。荷葉茶空腹飲用效果更佳，利於排便。決明子茶適合腸胃蠕動緩慢的人群，開水沖服。

當然，還有一些食物也能使排便順暢，例如燕麥，這是高纖維食物，可以促進腸胃蠕動，使排便更加順暢，平時大家可煮燕麥粥來吃。此外，還有大蕉、番薯，這是民間公認的有助於消化、排便的食物。如果太嚴重，建議大家到醫院診治。

眾所周知，正常的排便主要是依賴於人體內正常的胃腸蠕動。機體的消化道所具有的主要作用是磨碎食物，並將其與消化液充分進行混合。當食物殘渣進入機體的大腸後，此時就會開始形成糞便。繼而再通過腸道的脫水和蠕動作用，逐漸向直腸進行運動，最終再經肛門排出體外。

由此看來，腸道的蠕動就是誘發排便的最重要因素。如果機體的腸道出現有蠕動無力的情況，此時糞便就會在腸道內停留過久，進而出現脫水而造成乾結的情況，最終難以被人體所排出。除此之外，食物的成分與便秘的發生也有著較為密切的關係。相比較之下，膳食纖維和粗纖維，能夠大大提高糞便的含水量，使糞便變得更加柔軟，進而易於被結腸排出體外，這也就是為什麼在生活中，常吃新鮮蔬菜水果的人一般不會容易出現便秘。

相比較之下，那些過度攝取高蛋白食物的人，由於機體內的蛋白質和氨基酸還來不及被完全吸收，就被腸道內的各種微生物降解，最終則可能會對腸道產生一定的麻痹作用。當然，在實際生活中，還存在有很多複雜的因素可能會加劇便秘的發生，大家應當要結合自身機體實際，酌情進行改善，以減少便秘這一情況發生的可能。

指導專家：吳世洪，副主任醫師，達州市達川區疾控中心附屬醫院消化內科。

從事消化內科專業二十年，多次在華西醫院消化內科進修，對消化科的常見病及疑難雜症的診治有豐富經驗。

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