為了穿進禮服，你的小肚子一收再收，為什麼不下定決心把它減掉呢

穿上美美噠的禮服是所有女人的夢想，可是肚子上有贅肉怎麼穿都不好看，想要以最火辣的身材展示最漂亮的禮服嗎？。那麼什麼瑜伽體式能最快速有效的達到我們的目的呢？以下8個體式跟小編練起來吧！

一.

1.此動作可在門框內完成，首先雙手手臂伸直完成倒立動作。

2.雙腿分開，雙腳分別頂住門框的兩個角。

3.緩慢以右手支撐身體重量。左手緩慢抬起保持在胸前。

4.左右手交替保持15秒，重複10次動作。

此動作難度比較大，但是功效也不是吹的啊，特別適合長期坐在辦公室的職業女性，可以幫助我們拉抻背部，腰部，肩膀的肌肉，放鬆身體恢復活力，對內分泌系統也有很好的調理作用，幫助我們釋放壓力。

二.

1.首先坐在地面上，雙腿成蓮花式坐姿。

2.身體向後仰背部貼住地面。

3.腰部用力將雙腿抬起，雙手支撐雙腿保持平衡。

4.此動作保持在30秒左右。

告別拍照剪刀手，這麼一個簡單優美的瑜伽體式不不僅可以讓我們的身形變的更加優美，練習時的姿勢也是很優雅的用來拍照也是可以的，每天堅持練習瑜伽，並在練習時給自己拍個照片記錄自己的健身路程，一個再完美不過的事了。

三.

1.左腿屈膝踩在地面上，右腿以膝蓋點地。

2.扭動腰部身體轉向左側，右手環繞左腿下至後背與左手掌握。

3.保持動作30秒，再換另一側重複動作。

想要瘦哪裡就留言告訴小編，小編一定會將畢生所學最適合最有效的瑜伽體式教給大家。有很多朋友並不胖，就是總會有小肚子，吃飯時根本不敢吃飽，此體式就可以幫助我們促進腸胃的消化，快速平坦小肚子，並且不反彈呦。

四.

1.首先以雙手在胸部下方觸地小臂彎曲為準備姿勢。

2.將下巴頂在地面上，雙手支撐身體。

3.緩慢將雙腿抬起，垂直於地面。

4.保持下巴不要承受太多重量45秒，放鬆身體注意，再重複3-5次動作。

這是一個堪比整容的一個體式，幫助我們告別大粗脖子練成天鵝頸，擁有非同凡人的好貴氣質，同時拉抻面部頸部的皮膚，改善皮膚的各種癥狀，讓皺紋，暗沉變成光滑緊緻，讓皮膚重新回到20歲

五.

1.在門框內山式站立。

2.雙腿伸直，腰部向後方仰，雙手抓住門框。

3.讓頭部自然下垂，保持呼吸。

4.練習5組此動作，每一組保持1分鐘。

一天的勞累過後我們拖著疲憊的身軀回到家裡一心只想快快睡覺，根本沒有心情吃飯洗澡收拾東西，此時小編無論多累都會練習這一個體式，幫助我們伸展全身舒緩全身筋骨，讓所有疲憊都煙消雲散，恢復好心情。

六.舞王式

1.像舞者一樣筆直的站立在地面上。

2.將右腿向後方抬起，雙手抬起向後抓住右腳拉抻。

3.拉動背部肌肉，深呼吸保持60秒左右的時間。

這個動作看上去很簡單，但是實際練習起來卻是很難操控，需要我們有對身體強大的控制能力並且保持有很好的協調性，調節全身肌肉該瘦的地方瘦下來，改強壯的地方強壯起來，塑造自己的完美體型。

七.手肘倒立式

1.首先可以半蹲在地面，將頭頂頂住地面。

2.雙手的手肘緊貼頭部支撐地面。

3.雙腳用力蹬著地面將雙腿抬起，保持垂直於地面。

4.不要屏氣，保持動作20個深呼吸。

「通則不痛，痛則不通」說明疏通筋骨，通暢氣血對我們的身體很重要，只有氣息通暢了我們身體的每一個器官才能發揮它的最大功能，保持我們身體的穩定。

八.

1.第一步放鬆全身肌肉坐在地面上。

2.右腿向前方伸展，左腿抬起繞在脖子上。

3.雙腿保持姿勢不變，重心後移躺在地面上。

4.保持動作60秒，再回到初始動作，右腿抬起重複動作。

此動作可以促進我們雙腿的血液流動，消除水腫。同時在練習瑜伽的過程中我們即使在累，動作再複雜也要保持好正確的呼吸方式，不要屏氣不要用嘴呼吸，要用鼻子保持一定規律的深呼吸呦

練習瑜伽不僅凸顯女性的優雅魅力，更讓我們運動起來不失朝氣，每天都要面對工作面對生活面對形形色色的人，心中充滿了壓力，不過我們不能被打倒，練習瑜伽時最好的方式，讓我們恢復青春活力。

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