每天堅持鍛煉，能夠讓你身材保留更長時間

瑜伽，這個運動只要你堅持，就一定會還你一個很好的收穫，瑜伽有很多功效，除了能夠消耗脂肪，美化形體，讓你擁有迷人的身姿。還能夠通過血液循環來促進大腦的運動，從而緩解心裡壓力調節心理健康，讓你更加輕鬆，活躍，在面對事情的時候，能夠輕鬆應對，充滿激情與活力。

而對於一些上班族來說，要想及時運動做瑜伽來緩解心情是很難的，這就需要練習者合理安排時間，上班族還有得困難就是沒有空間去練習。所以瑜伽會給你想要的簡單練習。如圖，第一個動作是正坐，兩腿伸直，一隻腿彎曲，可以用兩手抱住小腿讓腳心朝上搭到另一隻腿的大腿上，保持三十秒左右後換另一支腿。第二個動作是，仰卧，將腿向頭的方向伸，一隻腿的腳可以放到同側的腋下，而另一支腿可以放到同側的肩甲下，這兩個動作都是通過拉伸和擠壓來消耗脂肪，從而起到瘦身的效果的。注意再在聯繫的時候要量力而行，還有就是在練之前要充分熱身。

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