頸椎「報廢」前，你能做些什麼？3件事別推脫

頸椎病的癥狀非常多樣且複雜。大多數患者癥狀較輕，未來會逐漸惡化。這與頸椎病的類型有關，多種類型的頸椎病混合在一起，稱為混合性頸椎病。那麼頸椎病的癥狀主要有哪些？

1、頸部和肩部疼痛可以輻射到頭部和上肢；

2、側肩重感，上肢無力，手指麻木，四肢皮膚感覺虛弱，手握無力，有時不自覺地抓地。

3、可能會導致性功能障礙、下肢癱瘓。

4、通常伴有頸部和肩部酸痛，頸部和頸部僵硬，活動受限。

5、有些頭暈，伴有噁心和嘔吐，卧床不起。

6、當涉及交感神經的頸椎病時可出現頭暈、頭痛、視力模糊、兩眼腫脹、頭髮乾燥、平衡失調、心動過速、心慌，胸悶等，有些甚至會出現脹氣、吞咽困難、發音困難等癥狀。

他們中的大多數人可以自己恢復，只有當癥狀持續增加且無法逆轉時，才會在影響工作和生活時引起注意。如果疾病長期不能治癒，就會造成心理損害，導致失眠、煩躁、憤怒、焦慮、抑鬱等癥狀。

那麼如何進行緩解呢？

1、不要長時間坐著

辦公桌上的工作不應該持續很長時間。如果工作持續超過2小時，則難以在短時間內有效地恢復頸椎間隙中的高壓，這將加劇頸椎的退化。做一些適當的維護練習，這對頸椎病恢復有一定的幫助。

2、避免參加繁重的體力勞動

上肢應避免提取重的東西。當上肢抬起重物時，力可以通過上肢的肌肉傳遞到頸椎，從而增加頸椎之間的相互壓力。患有頸椎病的患者在參加重體力勞動後可能會出現加重癥狀。如果不得不提取重物，應始終注意保護頸部並防止受傷。

3、選一個舒適的枕頭

有一個良好舒適的枕頭，以獲得健康的睡眠和健康的頸椎。一般來說，枕頭高度為10-12厘米，枕頭寬度為50-60厘米。按下枕頭表面，然後快速鬆開手，反彈時間應該在5-8秒為佳。反彈時間太長或太短都不算好。因為這樣，無論我們是側卧還是仰卧，我們的頸椎都可以緊密貼在頸椎上，保護頸椎不會處於懸吊狀態。

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