健身界公認的10大最易發胖食物,除了炸雞啤酒你還想到了什麼?
十大最易發胖食物:
1、 奶茶
奶茶的魅力真的很少有人可以抵擋,它也是周杰倫發胖的罪魁禍首,奶茶是高糖、高油、高熱量的「三高」食物,一杯奶茶的熱量高達400多卡。大量飲用奶茶超過三個月,血脂肪及膽固醇都會升高,是極易發胖的食物。除此外,奶茶沒有任何的營養價值,所以少喝為好。
2、 撒尿牛丸
魚丸、蝦餃、牛丸等肉類食品的鹽分是新鮮五花肉的4-5倍,鈉含量極高,會加大心臟和腎臟的負擔。並且,此類食物為了維持肉質品的口感,脂肪含量不能低於20%。100g牛丸的熱量更高達248大卡,比兩碗米飯的熱量還高。
3、 炸雞
不僅僅是炸雞、薯條、薯片等一切油炸類食品的熱量的極高,這裡不再多說了。
4、 奶油蛋糕
奶油蛋糕本就是高脂肪高熱量的東西,況且現在市面上很多奶油都是人造奶油,含有大量飽和脂肪酸,食用過多不僅會引起肥胖還會造成腸胃不適。
5、 啤酒
一杯啤酒含有熱量64大卡,兩杯啤酒就是128大卡,也就是喝兩杯啤酒相當於吃了一大碗米飯。並且人們喝啤酒時往往受情緒影響,一眨眼就可以幹掉一瓶。另外,許多人還喜歡在喝啤酒時吃花生米、炸雞、小龍蝦等高熱量的下酒菜,攝入的熱量就不言而喻了。
6、 速食麵
速食麵的麵餅是油炸,還有一定熱量,但這個還不是它發胖的原因,重點是速食麵裡面大包小包有味的調料,更增加了食用者發胖的可能性。另外,食用一包速食麵後在體內殘餘的垃圾,需要1個星期才能排泄乾淨,想想那些天天吃速食麵的人。
7、 燒烤
燒烤以肉類居多,肉類碳烤後會使其中的蛋白質碳化,食用後增加腎臟負擔。大量孜然、燒烤用油、辣椒粉等輔料也會加重發胖的機會。
8、 乳酸菌
酸奶可以減肥,乳酸菌卻不行。市面上很多所謂的「0」脂肪乳酸菌,1瓶就含糖70g,喝兩瓶就相當於1頓晚飯了。
9、 西瓜
夏天抱著冰西瓜看劇是最爽的事情了,啃著啃著就胖了。西瓜含糖量高不說,還是寒涼的食物,尤其是冰鎮西瓜,對人體健康有很大影響,也容易造成腹部脂肪的囤積,多吃幾塊冰西瓜就跟多喝了一瓶啤酒一樣。
10、芒果乾
芒果乾、黃桃乾等果脯內零食,會在製作過程中加入大量的白砂糖、鹽等其它輔料,保持它的果味並增加口感,所以也是肥胖的幫手。
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