仙女們練習瑜伽了嗎？瑜伽讓你力與美的完美結合！

仙女們練習瑜伽了嗎？瑜伽讓你力與美的完美結合！拉三經」可增強男性腎氣，健脾胃，清肝利膽，對老花眼及肩、頸、腰等骨病有很好療效。利用「拉筋帶」拉三經，使用方便，不佔空間，在床上，沙發上及長椅上均可拉筋。常言道「人老腿先老」，堅持「拉三經」，腿部經絡通暢，氣血運行通達，讓你永葆青春，每天都能體會到身輕如燕的感覺。

瑜伽練習者通過冥想練習而得到精神的覺悟，它使練習者處於一種無拘無束的意識狀態，達到一種最為輕鬆愉快的心理狀態，彷彿把人帶入安靜祥和的境界。瑜伽是印度哲學六大正統體系之一，瑜伽也被描述為在紛繁事物中所具有的工作智慧或生活藝術，一種和諧相處、適可而止的智慧。

高飛龍式：保持時間：5分鐘會有些強烈: 有時這個體式分成兩節來做，每次2分鐘，中間插入2分鐘的蹲式。功 效：背溫和的伸展下背部，拉伸腿部後側的韌帶和肌肉熱身，擠壓按摩腹腔內髒的器官，減少內臟器官的壓力。心跳減緩並恢復脊柱神經。強化橫隔膜，在生理期時可以緩解胃病，調整心率平衡，促進脊神經健康。刺激膀胱經，對肝臟，腎臟和脾臟有好處。

瑜伽手杖式:兩腿併攏，平直向前伸出，腳板立起，腳趾朝上，腳後跟向前伸直，加強雙腿的拉伸感。膝蓋向大腿內收縮。上身與雙腿垂直，脊椎挺直。肚臍輕輕向脊椎收縮，呼吸在胸腔和上腹部進行。頭頸與脊椎成直線，兩眼前視。雙肩放鬆，胸部舒展。手臂放在身體兩側，兩手平放在地面上，手指向前與雙腿平行。

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