孕期常吃這幾種蔬菜，有益於胎兒發育，孕媽也會更健康

小媛小時候生活在農村，那個年代生活條件比較艱苦，經常吃各種蔬菜，比如冬瓜、南瓜等。長大後她特別討厭這一類蔬菜，尤其不喜歡吃冬瓜。小緩懷孕後依舊討厭冬瓜，家人和朋友告訴她冬瓜的營養價值豐富，讓她孕期別挑食，各種蔬菜都要吃一點，對孕媽和胎兒都有好處。

每個人都有自己的飲食習慣，我就很不喜歡吃香菜，對我來說香菜一點都不香。女性懷孕後，一個人吃兩個人補，作為一個合格的准媽媽要做到不挑食、不暴飲暴食，除了改變不良的飲食習慣外，少食多餐以及注重營養均衡也非常重要。孕期常吃這幾種蔬菜，有益於胎兒發育，孕媽也會更健康。

一、南瓜

孕期食用南瓜對視力有好處，南瓜營養豐富，可以促進胎兒發育，還能一定程度上預防妊娠併發症。很多准媽媽有便秘的狀況，多吃南瓜可以促進腸道蠕動，緩解孕期便秘。南瓜還可以一物多吃，南瓜籽的營養價值也很高，南瓜籽可以作為孕期零食，南瓜籽含有豐富的不飽和脂肪酸以及亞麻酸，亞麻酸可以轉換為DHA，這兩種物質能促進胎兒大腦發育。

二、紅薯

紅薯屬於粗糧，營養價值高，孕期多吃粗糧可以降低患妊娠糖尿病的風險。長輩說「吃紅薯可以長胎」，紅薯纖維含量很高，還能有效緩解便秘問題。不過紅薯熱量也比較高，不要一次吃的太多，否則容易造成血糖波動大，也不容易消化，記得一定要完全煮熟後再食用。

三、冬瓜

夏天是盛產冬瓜的季節，冬瓜富含各種微量元素，准媽媽適量吃一些冬瓜，對身體健康有益，對胎兒發育也有不少好處。到了孕晚期不少孕媽都會出現水腫現象，腫脹讓人很難受！冬瓜有利尿去水腫的功效，對預防妊娠水腫有不錯的效果。如果孕媽羊水偏少，不建議吃冬瓜，因為冬瓜利尿作用比較強，冬瓜吃多了，羊水可能會變少。

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