中年危機失眠睡不著？真的沒在怕的

原標題：中年危機失眠睡不著？真的沒在怕的

hi大家好，我是妮可～

大家最近有沒有在看大熱的《延禧攻略》呢？也太好看了吧，誰懟我誰就領盒飯！看著黑蓮花瓔珞和鋼鐵直男乾隆爺天天打婊，刷妃升級，實在是太！爽！了！

我的朋友當中還有已經開了vip的??每天晚上吃完飯回家後就開始刷劇，一口氣刷個七八集，刷到夜深，完全停不下來！！！雖然逍遙快活，但是每天連刷搞到作息混亂了，就算沒劇看也已經很難入眠了。

各種肌膚問題統統找上門來不在話下，可第二天起床還得頂著醜臉爬去工作啊啊啊啊啊！熬夜、失眠的代價實在是太大了！除了工作汪，我想不少學生黨也因為漫長暑假而墮落了，嗯對噠，所以今天就請大家跟我一起來對抗失眠吧，做個能睡美容覺的自然力女孩吧～

這些我們日常沒注意到的睡眠殺手，正正是導致失眠的最大元兇！我就想問問失眠的你們，有誰成功bingo了？

很多人應該都和我一樣，下午喝了奶茶就很容易睡不著。這是真的有科學根據的，調查發現，奶茶含有提神作用的咖啡因含量竟然等於8罐紅牛之高！

因為咖啡因難以被人體代謝，所以你明明是在下午喝了奶茶，卻因沒被消化完的咖啡因影響了你的睡眠。加奶蓋更是雪上加霜，奶蓋的脂肪含量高，容易導致你的消化系統在夜間超負荷工作，引起胃灼熱或消化不良，從而造成失眠。

特別是劇烈的運動，會使大腦細胞處於極度興奮的狀態，所以剛剛運動完的你，正處於興奮期，會心跳速度快，呼吸急促，這種狀態並不利於睡眠。尤其是難入眠的體質或是睡得很輕的娃兒，睡前運動就相當於一杯黑咖啡，自帶失眠效果了。

這個就不用我再多講了吧，誰玩誰知道，一玩到天亮。

這應該是大家普遍都會忽略掉的一點，錯誤的睡姿不僅使我們難以入眠，還對睡眠質量有影響，甚至影響到我們身體的各個部位和容貌。但這是一個大學問，所以我之後還會更新一篇專門針對睡姿和改善睡眠質量的文章噠～

而針對大家上述的這些情況，我就來給大家推薦一些實用的助眠神器吧～

天然乳膠枕有良好透氣性、彈性和支撐性，能有效防蟎抗菌，抗過敏，所以深受大家的喜愛。

這一款乳膠枕據說就是採用泰國進口乳膠液製成的，而且根據人體工學設計，能有效提高睡眠的質量、改進頸椎、腰椎和降血壓。我再次特別推薦給晚上總是翻來覆去睡不好的同學們，hin適合你們～

容易失眠的孩紙往往都是特別敏感的，尤其是對聲音、光線。對聲音敏感的人，我建議你們可以在特殊時期佩戴耳塞入睡，但不要頻繁甚至天天使用，因為用耳塞封閉耳道，其實會影響耳道的正常濕度和血液循環的！

回彈耳塞的隔音效果雖好，但很考究耳道和耳塞的默契，貼合得好，早上起床神清氣爽;但不合適就很痛苦了，經常會出現耳朵疼痛不適的情況。蠟丸耳塞就可以有效解決這個矛盾了，但是裡面含有油脂成分，所以耳朵摘掉後會變滑變油，需要清理一下，相對會麻煩一些～

那麼對光線較為敏感的娃，則可以戴著眼罩妥妥入睡啦。原理是通過遮光營造出一個「漆黑」環境以幫助身體更容易分泌褪黑素，讓你自然地入睡。

說是有還有撫平眼部小皺紋的美容功效，但是聽聽就好。真不愧是真絲質地的，觸感非常細膩親膚，而且眼罩有足夠的厚度，上眼很鬆軟不會壓眼睛。但是鼻樑處會稍微有點透光，如果設計得再大一些估計就好了～

大家可能會有疑惑，剛剛提到的褪黑素究竟是什麼？其實它是人體在天黑時自動分泌的能產生困意的激素，而很多有人之所以失眠正是因為褪黑素分泌不足，所以大家可以通過一些保健品來幫助睡眠。

要注意的是，網路上很多爆紅的助眠產品都是直接含有褪黑素的，但長期服用容易干擾自身分泌褪黑素的功能，所以不建議長期使用或按醫囑食用。

大家都知道Swisse家的產品都是採用純天然成分，自然力滿滿，所以這一款跟網上爆火的那些褪黑素睡眠片不一樣，這是含鎂的複合天然草本配方，相較之下服用起來會更為安全可靠。主要含的纈草具有鎮靜、安神的功效，可以促進我們大腦中GABA（一種緩解壓力的氨基酸）釋放並提高其活性，讓我們在睡前更加放鬆，更容易入睡。

已經被失眠、熬夜折騰ing的老叔叔老阿姨們，也不是完全沒救！我覺得你們還可以在搶救一下，針對自己的情況適當補充相應的營養以調節身體

大家都知道經常熬夜對肝臟不好，因為肝的功能是排毒和過濾有害細菌，這個時候需要排毒如果還要熬夜，必然十體內毒素不能排出，長期積聚勢必體質下降，肝功能就會損壞損害臟器的自主節律。

之前是一位朋友安利給我這一款護肝片，現在假手也在服用。假手作為一個養生boy，對吃進去的東西都特別謹慎，會選它也是看中了這款護肝片是草本配方，吃起來更安全放心。

裡面富含的奶薊草能幫助肝臟功能代謝，有效降解肝臟內的毒素，促進膽汁的分泌和排泄，幫助我們肝臟排毒。一天吃兩片就足夠了，不建議大家天天吃，大家可以跟假手一樣，在有熬夜的那段時間連續吃幾天，吃了之後臉色就不會像以前沒吃藥熬夜爆肝那麼蠟黃，而且也不怎麼容易長熬夜痘了。

經常熬夜會令肌膚中的膠原蛋白大量流失，皮膚在夜間無法得到正常的休息和養分供給，很容易造成肌膚彈性下降、鬆弛及早衰現象。不僅如此，由於睡眠不足神經系統就會失調，導致微血管血液循環管淤滯，皮膚很容易失去光澤，變得粗糙暗黃，甚至還會長斑。

要先跟大家說明的時候，這款口服的膠原蛋白液並非那種直接把膠原蛋白直接喝到肚子里的保健品，它是靠裡面富含的VC和花青素起作用，幫忙促進你自身生成膠原蛋白，所以大家不要盲目迷信！

搭配葡萄籽服用1+1>2，抗氧化功效得到了大大提升！個人感受最明顯的是氣色更好了，沒有以前那麼暗黃了。畢竟富含花青素和原花青素呀，可都是抗氧化界的扛把子。小黃人，你值得擁有！

生物鐘都被打亂了，內分泌的影響肯定是極大的！長期失眠熬夜引發的機體紊亂，會導致一系列內分泌功能的失調，進而影響女性的排卵周期。因而這樣子的女孩子都是折翼的天使，特別容易出現月經不調、痛經等癥狀。

特別注重女性保健的女孩子應該都知道蔓越莓吧，功效很多，寶藏一枚：患有陰道炎、盆腔炎等婦科疾病的找它；尿頻尿急、排尿痛等泌尿系統感染的找它；臉色暗沉枯黃想抗氧化美容的還是找它。

但是並非所有人都適合服用，之前我一個朋友吃了它就有出現了鬧肚子的情況。這是因為蔓越莓性偏寒，體寒的女孩子我勸你放棄，如果你要堅持，也只好建議你搭配紅糖薑茶中和一下服用了。

同樣也是用於女性保養，更多女孩子會用它來調理經期治經痛排痘痘。而月見草本身富含的GLA GLA（γ-亞麻酸）可以緩解炎症、調和人體內油脂，因而除了可以緩解經期癥狀以外，也有助於維持肌膚健康。

我們辦公室一位經常經痛的妹子就一直有吃它，說真的能緩解經痛，但是剛開始吃會有胸部微微脹痛的感覺，也會爆痘，但是吃了半個月之後就沒有這些情況了。個人認為這還是因為這些女性保健品一般都有調節激素的功能，體內雌激素水平增高了，自然而然的，也就會出現一些相應的表現了。

某書上大火的一款！是孫儷娘娘在圍脖推薦過的幫助防治產後脫髮的檸檬酸鈣，易吸收也不傷胃，搭配VD3，能更好更有效地促進鈣的吸收。很多人都誇這一款鈣片的效果很神奇，能強壯骨骼和牙齒，防治骨質疏鬆、抽筋、駝背等問題。可以說是非常神奇了！

而我之前看到後台留言有人推薦後，就給媽媽入了一瓶，她吃得時間不長，所以暫時來說，對於骨質疏鬆等問題的療效都還沒看見，但是感覺她現在吃著還挺不錯的，如果真的有效果後我也會再給大家反饋的。但吃的時候要注意一下，藥片有點大，建議你們先掰開再服用，這樣會更好吞咽。

介紹了那麼多，除了物理療法可以隨便用以外，服用藥物、保健品等這些化學療法，我都希望大家不要盲從，甚至迷信功效，甚至希望拿來治病；而一些對身體激素水平有一定調控作用的，建議大家先去諮詢醫生意見再決定服用，缺什麼補什麼即可，不要因為跟風而過量攝取，這樣是非常不安全的；一旦吃到一些不適合的產品，出現了不良情況務必一定必須要及時停用。

當然，如果已經對自己的身體情況十分了解，並決定了要入手上面一些產品的你們，最近京東Swisse的超級品牌日，安排一下??

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