減肥專家：每天晚上吃一盤，不需要節食，還可潤膚抗衰老！

減肥專家：每天晚上吃一盤，不需要節食，還可潤膚抗衰老！人們最怕的就發胖了，而且還什麼都不敢吃，今天給大家介紹的食物，你們可以放心吃，還可以美容護膚，減肥瘦身！

1、腐竹

腐竹是用豆漿上邊的那一層皮來做的，它的營養也是很豐富的，常吃還可以預防預防老年痴呆症的發生。這是因為腐竹中谷氨酸含量很高，而且腐竹的熱量也很低，吃它是不用擔心會發胖的，怕發胖的女士們可以選擇吃腐竹的！

2、荷蘭豆

荷蘭豆用來炒菜或者是煮著吃，味道都是很不錯的，而且荷蘭豆的營養成分也是很高的，熱量和脂肪的含量都是很低的，而且它還含有容易的消化的大豆蛋白，常吃它還有著潤膚抗衰老，減肥瘦身的作用！

3、黑米粥

黑米粥可是小編的最愛了，而且黑米還有著滋陰補腎，健脾暖胃的功效，女性朋友是可以常喝一些黑米粥的，而且黑米粥還有著很好的排毒養顏的功效！

你們還有什麼需要補充的嗎？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！