立秋過後，人們要注重養生，遠離秋老虎，冬季不生病！

不知不覺今日已經是立秋了，在二十四節氣裡面立秋屬於第十三個節氣，也是秋天的第一個節氣。立秋不僅預示著酷暑難耐的夏日時光即將過去，也表示秋天的來臨，草木的果實開始成熟，收穫的季節到了。立秋以後氣溫由熱轉涼，人體的消耗也逐漸減少，食慾開始增加。因此，可根據秋季的特點來科學地攝取營養和調整飲食，以補充夏季的消耗，並為越冬做準備。俗話說：「一夏無病三分虛」，立秋一到，天氣雖然早晚涼爽，但白天仍有秋老虎肆虐。這個時候，更要遵循秋季養生八字訣的原則：潤燥、補肺、養陰、多酸。下面小編就給大家介紹一下這些適合立秋後吃的食物吧~~

潤燥首選蓮藕。蓮藕想必大家都是知道的，還是很多人都喜歡吃的食物，其實荷蓮一身寶，秋藕最補人。立秋後空氣乾燥，人容易煩躁不安。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥，比如：梨、甘蔗、銀耳、菊花、鴨肉、兔肉等，其中蓮藕為首選。

補肺首選杏仁。杏仁其實一般都是作為我們生活中的零食在吃，很多人都會忽略它的重要性，杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種，甜杏仁滋潤補肺功效更強。《本草綱目》中列舉了杏仁的三大功效：潤肺，清積食，散滯。杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。

養陰首選蜂蜜。進入秋季，要把保養體內的「陰氣」作為首要任務。養陰的食物也有很多，比如泥鰍、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鮮山藥、白果、梨、紅棗等。其中最具代表性的是蜂蜜。中醫認為，蜂蜜有養陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒。小編個人都會在敲鍵盤的時候喝上一杯蜂蜜水，你們有這個習慣嗎？

多 酸 首 選 葡萄。「少辛增酸」是中醫營養學關於秋季飲食最重要的原則之一，秋天要多酸，就是要多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青蘋果等，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。以上這些大家都了解了嗎？如果覺得對你們稍稍管用的話也可以分享給你們的的親朋好友哦~如果喜歡這篇文章的話，希望可以評論支持一下小編的文章，只要把文章多給一個人看到，把養生分享給多一個人，小編才會覺得無論熬夜多累都還值得！

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