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給我一對啞鈴,我能懟天懟地懟脂肪!

「啞鈴?!不要不要!我只是想減肥,我不想練肌肉。」「討厭啞鈴,討厭大塊大塊恐怖的肌肉……」

減肥還需要啞鈴嗎?很多人對啞鈴健身一直抱有誤解,認為只要用了啞鈴就會成為健美先生那樣的「肌肉塊」……特別是對減脂的女孩們來說,肌肉就像是她們的天敵。

但是!其實,肌肉的成長需要的是大重量的刺激,也就是說,如果不是舉十幾公斤甚至幾十公斤的啞鈴,那麼就無須擔心肌肉的野蠻生長。

接著,我們來說說啞鈴訓練的好處:

我們都知道,最高效的減肥方式就是有氧運動與無氧運動的結合,而啞鈴訓練屬於阻力訓練,正是減肥所需的無氧運動。啞鈴訓練,不僅可以更高速燃燒脂肪,加速身體新陳代謝,還可以緊緻皮膚,為我們的身體塑形。

如果我們只做有氧運動,重量快速下降的同時,也會帶來皮膚鬆弛的問題,這時候就需要啞鈴肌肉訓練,來提起我們的形體。女孩子們所嚮往的天鵝臂、蜜桃臀、小細腿都可以通過啞鈴訓練來實現,男生也可以通過啞鈴訓練,讓胸部結實飽滿,讓腿部強壯有力,讓人的身體更堅韌挺拔。因此,啞鈴訓練在我們的減肥之路上,一定是不可缺少的。

結合我自己的經驗,如果你的目的僅僅是減脂塑形的話,那麼啞鈴的重量,男生控制在4-7.5公斤左右,女生控制在1-3公斤內左右即可。選擇能在使用中,感受到肌肉發力酸脹的合適的重量。

下面為大家帶來幾款優質啞鈴的介紹:

1.浸塑啞鈴

小巧可愛,設計圓潤,適合女生家中跳操使用。

2.泡棉啞鈴

輕巧防滑,時尚啞鈴,同樣可配合跳操使用。

3.阿迪達斯啞鈴

浸塑三角啞鈴,置地不滾動,可做深度俯卧撐使用。

4.KEEP啞鈴

電鍍啞鈴,高顏值,一體竹節設計,可配合手臂訓練課程。

舉起啞鈴,好身材就在不遠的未來等你!

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