功能醫學教你巧用抗生素
抗生素最近有許多負面的報道。濫用和過度使用抗生素與威脅生命的超級細菌的增加有關，這些超級細菌近年來已經激增。反覆使用抗生素也會嚴重增加對腸道的負擔——這些藥物會摧毀好菌和壞菌，隨著時間的推移會降低人體自身的免疫力。
然而，在某些情況下，抗生素是拯救生命的藥物。雖然我們越來越意識到抗生素的黑暗面，但我們不希望生活在沒有抗生素的世界。
那麼，使用抗生素的最佳方法是什麼？以下是一些提示：
01
只在必需情況下使用
抗生素只能有效抵抗細菌感染，而不是病毒感染，但通常患者並不能做出正確判斷。
細菌感染和病毒感染有時很難區分。比如，支氣管炎同時有病毒和細菌兩種形式。但是血液或尿液檢查（或在某些情況下的組織活檢）可用於確定咳嗽和發燒的根本原因。如果是病毒感染，請不要使用抗生素。
醫學流行病學專家勞里希克斯說：「在不必要的情況下使用抗生素，有可能沒有任何益處，反而會造成許多傷害，不明成因的腹瀉就是一個例子。在考慮使用抗生素時，潛在的患者安全問題應當成為決策的一部分。」
02
將抗生素與疾病精準匹配
如果你需要抗生素，請諮詢醫生或藥劑師，了解哪種更有意義——廣譜或窄譜抗生素。
功能醫學醫生卡拉菲茨傑拉德說：「廣譜抗生素會破壞我們人體想要保持的健康細菌。為侵襲性較小的感染開具強效抗生素的做法並不少見。我們看到很多門診醫生開的抗生素過於廣譜。」
然而，在某些情況下，廣譜抗生素是必需的。菲茨傑拉德指出： 「如果你有一些極具抵抗力或攻擊性的東西，你可能需要更強的藥物。」
03
建立你的免疫系統
一個強大的免疫系統，能幫助你抵禦感染並儘可能縮短使用抗生素的時間。「如果你的鋅、維生素A或維生素D含量低，那麼免疫力就不那麼強，你就無法有效對抗感染，」功能醫學家庭醫生Michael Stone博士說。
維生素D可能在提高免疫力方面發揮了特別重要的作用。研究表明，維生素D能誘導抗菌肽基因的表達，這是一種奇特的方式，說明它有自己的抗生素作用。
此外，胃腸道是大量身體免疫細胞的家園，因此保持腸道良好狀態對免疫功能也至關重要。
04
抗生素療程後請服用益生菌
說到腸道，益生菌是幫助重新建立腸道系統中有益菌的好方法，可以在完成抗生素療程後請服用益生菌。菲茨傑拉德說：「你也可以在抗生素療程期間服用它們，只要你間隔幾小時服用這些即可。」
如果搭配益生元使用的話，可以滋養所有的有益細菌，你的健康重塑工作將更加成功。益生元食物包括大蒜、洋蔥、韭菜、豆薯、朝鮮薊、菊苣和土豆，有時也被稱為抗性澱粉。
你也可以切斷壞菌的食物供應——糖！因此，一般來說，烘焙食品、甜點、加工食品和加糖飲料都要少攝入，尤其在完成抗生素療程後要格外注意。
05
與醫生或藥劑師商討療程時間
當你服用抗生素時，可能會得到這樣的建議：「確保你服用每一粒葯！」
說到服用療程你會得到很多不同的答案，目前有兩種觀點：1、無論如何都要採取全面的療程；2、在感覺好轉時停止使用藥物。
第一種選擇的挑戰是你最終可能會服用比你需要的更多的抗生素。第二種方法的挑戰是，你可能會感覺好轉，但病症並沒有得到根本解決。「這就是兒童耳部感染的情況，」希克斯補充道。「當兒童服用抗生素的療程較短時，他們往往會更易複發。」
斯通同意：「你不能僅僅通過癥狀的消失就認為問題解決了。例如，年紀較大的人往往不會出現高燒的反應，因此還沒完成整個抗生素療程時，他們可能會認為自己痊癒了，因此而停葯。
過早停止療程也可能會產生更多有害的複雜感染。菲茨傑拉德說：「當感染更具抵抗力時，過早停葯會經常失敗。」 「對於萊姆病，如果我們過早切斷治療，有機體可以隱藏和繁殖。」
那麼，隨著時間的爭論激烈，使用者應該做些什麼呢？希克斯菲茨傑拉德和斯通都同意應該讓醫生來決定是否應該停葯。
06
保持放鬆
我們吃什麼直接影響我們的腸道菌群，壓力也同樣會造成影響。對服用這些藥物感到壓力可能會使你的菌群變得更糟。
如果你開始服用抗生素並感到疲勞（常見的反饋），可以考慮補充維生素B和輔酶Q10，它們都會支持線粒體，或者支持身體細胞中的小能量發電站。
如果你在過去服用抗生素時出現「過敏性」皮疹，請諮詢你的醫生。斯通表示，很多時候，皮疹是由於抗生素被錯誤地用於治療病毒而導致的：「抗生素會與病毒的蛋白質結合，這會觸發你的免疫系統並導致皮疹。你對抗生素本身並不是真的過敏。「
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