小伙每天不想吃飯只想喝水，醫生看完倒吸口氣：再晚腎都保不住了

小宇小時候還挺瘦的，回想起來，是上高中開始變胖的。那時小宇中飯和晚飯都是在學校吃，每次都挑油炸的菜，還要配上飲料，三年下來，整個人都胖了一大圈。

上了大學後的小宇也沒有控制體重，小夥子愛打遊戲，經常是打著遊戲、吃著外賣，就混過一天，對此，小宇的父母也很無奈。

前段時間，小宇放假回到家，人看起來很沒精神。媽媽做了很多平時小宇愛吃的東西，小宇都吃不多少，整天嚷著困，睡醒了就大口大口的喝水，一天能喝好幾瓶礦泉水。

一開始，小宇父母還覺得是天太熱的緣故，可後來看小宇越來越沒精神，不想吃飯只想喝水，就覺得有問題了，硬拉著小宇去了醫院。

醫生給小宇做了檢查，拿到檢查報告，醫生看完倒吸口氣：小宇的空腹血糖高達到18mmol/l，非常嚴重的糖尿病，且已經出現痛症酸中毒，再晚腎都保不住了。

這結果也讓小宇父母嚇得不輕，糖尿病雖然不是什麼立即要命的大病，但卻是個難纏的病，一得上就是一輩子，要是之後血糖控制的不好，還可能出現各種併發症，真是後患無窮，小宇媽媽當即就哭了。

對於現代人來說，糖尿病並不陌生。它是一種由多病因引起的以慢性高血糖為特徵的終身性代謝性疾病。

這種疾病的真正可怕之處還不在其本身，而在於長期的血糖增高，會使大血管、微血管受損並危及心、腦、腎、周圍神經、眼睛、足等。

據世界衛生組織統計，糖尿病併發症高達100多種，是目前已知併發症最多的一種疾病。

糖尿病死亡者有一半以上是心腦血管所致，10%是腎病變所致。因糖尿病截肢的患者是非糖尿病的10～20倍。臨床數據顯示，糖尿病發病後10年左右，將有30%～40%的患者至少會發生一種併發症，且併發症一旦產生，藥物治療很難逆轉，因此強調儘早預防糖尿病併發症。

而預防糖尿病併發症的關鍵在於穩住血糖，血糖是糖尿病的一個關鍵點，穩住血糖，就等於控制住了糖尿病。

想穩住血糖，堅持六個字，可幫你延緩併發症！

「管住嘴」

管住嘴一方面要讓三餐規律，一方面還要科學地挑選飲食。

三餐規律：定時吃飯，尤其是早餐一定要吃。吃早餐是控制血糖很好的方法，早餐可選全穀類麵包、酸奶、低脂乳酪等。

若不吃早餐會導致中午飯吃得過多，不利血糖控制，同時容易導致肥胖。

一日三餐要定時定量，兩餐之間間隔4-5小時，每天也可由2-3次的加餐，避免血糖過低。

科學選擇飲食：糖尿病人可以多吃高纖維食物，促進機體的糖代謝。如玉米、小麥、白菜、韭菜、豆類製品。

含糖低的蔬菜。如韭菜、西葫蘆、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子。而西紅柿含糖量低，既可做蔬菜又可做水果可以多吃。

糖尿病人禁止吃甜食和許多種水果，因為葡萄糖、蔗糖，消化吸收快，食用後將使血糖升高;也少吃碳水化合物含量高的食物，如白薯、土豆、藕等;最好也不要飲酒。可以適當喝點茶水。可以取桑葉和蒲公英葉按3:8比例製成蒲公英桑葉茶，每天熱水沖泡。

桑葉，據《神農本草經》中記載，桑葉具有補滋陰補血，疏散風熱，益肝通氣，降壓利尿之功效。

中醫將桑葉作為治療消渴症應用於臨床。國內外研究資料證實，桑葉具有降低血糖作用，其主要成分生物鹼能抑製糖代謝過程中酶的作用，而多糖能促進β細胞分泌胰島素，從而促進細胞對糖的利用，達到降血糖的作用。

桑葉與蒲公英搭配有一定保護肝臟作用，可預防肝損傷；同時蒲公英也有一定降糖作用，研究發現，蒲公英具有降低正常及餐後血糖的作用。

「邁開腿」

「生命在於運動！」 得了病更要適當運動，這樣才利於病情控制。

適量運動不僅能促進血液循環，還有助於控制體重，從而利於控制血糖。有研究表明，若能保證體重減少5%，持續三年，能降低2型糖尿病89%的患病風險。

糖友運動切記2點：

1，餐前運動為宜，餐後不要立即做下，避免影響消化，使血糖水平升高。

研究表明：餐前的一段時間的運動對於控制血糖的作用比一天內的運動更有效。

2，遵循「1357」原則：

指，1次運動不少於30分鐘，每周運動不少於5次；運動強度應該以渾身發熱、出汗但不大汗淋漓為宜，脈搏應控制在：（170-年齡），這樣運動則為有效且安全的。

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