熬夜讓你變醜變笨，你還敢熬夜嗎？最健康的生活作息表送給你！

哈嘍，寶寶們~

周末愉快啊~

昨天晚上小編一直刷抖音睡不著覺，一直刷到了半夜2點多。

今天起來真的是好不想起床~

並且小編竟然長痘痘了，黑眼圈又重了，不敢不敢熬夜了~

那今天小編很嚴肅的跟你們聊聊熬夜的危害!

熬夜讓你變醜變笨，不要覺得小編危言聳聽，這是有科學依據的！

今年的諾貝爾獎獲獎者三個美國人，研究了生物鐘的秘密，並且解釋了其工作原理。

生物鐘的秘密？感覺好膩害~這個都能研究出來，小編果然只能在最底層混了~

終於知道小編為什麼丑並且笨了，原來是因為熬夜導致的啊。

現在很多人晚上都睡不著，每天感覺時間不夠用，通常熬夜到兩三點才睡覺，主要原因是因為躺下之後翻看手機，離開手機一分鐘都感覺快要活不下去，不光變醜變笨了，還要忍受手機的輻射。

要知道，長期熬夜可是會引起身體機能紊亂，容易內分泌失調等等一些你或許根本不會得的疾病。

既然熬夜危害這麼大，小編決定，小編還是通宵吧，小編是不是很機智呢~、

嘿嘿~跟你們開玩笑啦~

總而言之，言而總之，一定要早睡早起，不要熬夜。該睡覺的時候睡覺，該工作的時候不要偷懶，有人說，工作好多，做不完啊，必須加班啊，小編想說，很多時候其實是不必要加班的，總是因為自己的拖延症導致工作效率變低，造成加班的後果，還以為自己很努力，其實都是假象！

不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜！

重要的事情說三遍！

下面小編就送給你們全球公認的最健康的作息時間表，希望寶寶們可以的條件下可以按照這上面的來哦~

早：

7：00起床

7：20-8：00 吃早餐

8：30-9：00一定要避免劇烈運動哦~

9：00-10：00做難度大的工作

10：30讓眼睛休息一下

11：00吃點水果

中：

12：00-12：30 吃午餐

13：00-14：00 午休

14：00-16：00做創意性工作

16：00喝杯酸奶

16：10-19：00做細緻性的工作

晚：

19：00最佳的運動時間

20：00看電視或者看書

22：00洗個熱水澡

22：30上床睡覺

第二天重複繼續

然後接下來盡量每天都按這個時間來做，你會發現有很大的改變！、

小編可不希望寶寶們都變醜變笨，小編希望所有的寶寶都健康美麗魅力十足！

我還是我，一個為你們操碎了心的健康搬運工~

想看更多精彩的內容，了解更多的知識，趕緊關注小編吧，愛你們哦~

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