皮膚暗沉氣色差？常吃這幾種蔬菜！皮膚輕鬆變白變嫩

變白，在女孩子這裡是一個永恆的話題。怎麼才能變白呢？各有各的說法。但最重要的還是要從內在調養著手，多吃有益的水果蔬菜。因為這些東西裡面含有人體所必需的營養物質，只有攝入充分的營養物質，我們才能實現有效變白這個目標。

那我們一起來看看常吃哪些蔬菜可以變白吧。

土豆

土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。能有效幫助女性身體排毒，並且其中含有的維生素C具有美白肌膚的功效。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。

豌豆

與土豆合稱「雙豆」，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體內轉化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用。而且是從食物中攝取，不會產生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

蘑菇

蘑菇含有豐富的蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分平衡，還可吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外。

冬瓜

冬瓜具有良好的美白肌膚的作用，每天用冬瓜片擦臉可以使面部皮膚細潤滑凈，並且還能減少黃褐斑。這可能與冬瓜里含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關。

應該每個女孩子都希望自己能變白吧。那就趕緊吃起來吧！

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