夏天如何預防心梗和腦梗？心腦血管專家：早晚一杯水很加分

夏天的血液平均水平要比冬天的較低，因此夏季高血壓的控制要比冬季來得更加的理想，這就導致很多人放鬆了戒備，忽視了血液粘稠度增加，從而導致心梗、腦梗的發生幾率大大提高。

今年74歲的崔先生就是一個很好的例子。入夏後崔先生的血壓控制得較為理想，還出現了下降的情況，本來抱著身體出現好轉，或許還能夠減葯的想法，誰知道卻由於戶外活動出汗多，晚上睡不好等種種情況，在晚上出現了中風，左側身體癱軟無力，家人連夜送去醫院檢查後確診為腦卒中。

廣東省第二中醫院心血管科主任醫師王清海提醒廣大民眾，夏季高溫，為了不讓體內血液過於黏稠，夏季的運動應該不要過於激烈，此外還要保持多喝水，從而降低血液的黏稠程度。另外，多喝水可以有利於促進體內新陳代謝，加快身體廢物排出。

水要多喝，但如何喝才是真的健康有效呢？專家對此指出，健康式的喝水應該是在每天清晨後飲用一杯容量大約為200至300毫升的水，倘若夜尿不多的人群，也可以在晚上睡覺前喝上一杯水，從而避免夜間血液粘稠程度增加，有利於減少夜間發生心梗或者腦梗的情況。

除了多喝水外，以下的幾種方法也能有效地預防心梗和腦梗。

一、保持優質的睡眠

相關研究證明，患有心腦血管疾病的人群睡眠質量下降，會很容易導致血壓升高，加重心腦血管的損害，因此一定要保持充足並且優質的睡眠。

因此，晚上9點以後盡量不要看刺激性的電影或者電視，也不要過於談論不愉快、興奮的事情，避免情緒激動，影響睡眠質量。而對於老年人，除了以上幾點外，還應控制好室內氣溫，避免過冷、過熱的環境從而影響睡眠。

二、起床之前緩一緩

早上6點到9點是心腦血管疾病的高發期，因為部分人起床太快或者太早，會導致還處於靜卧時期，緩慢流動的血液來不及加快流動，從而會導致心臟和大腦出現供血不足，很容易誘發心腦血管疾病。

因此，要避免這種情況，不僅起床動作要慢，還需要做到三個半分鐘。即醒來後躺在床上半分鐘，起來後坐在床邊半分鐘，下地後慢步行走半分鐘。這三個半分鐘能夠使得流動緩慢的血液逐漸恢復正常流速水平，可以有效避免心腦血管疾病的發生。

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