高度敏感的人需要快樂的14件事

當您深入處理信息時，它會影響您的日常需求。

長大後，我是一個非常敏感的孩子。我最早的記憶之一是看到一則關於新聞的特別糟糕的故事後嚇壞了。我不記得這個故事的內容，但我確實記得跑進我的卧室，堵耳朵，並編寫一首關於「一切都會好起來」的歌。我儘可能大聲地演唱它來掩蓋電視的噪音，直到我的媽媽進來，震驚地發現我處於如此「猖狂」的狀態。

直到很久以後我才知道我是一個高度敏感的人（HSP），然後事情終於有了意義。高度敏感的人深深地處理信息，因此，體驗世界的方式與其他人不同。暴力圖片或心碎故事對他們來說可能是極其痛苦的。突然的大聲喧嘩，明亮的燈光和繁忙的日程安排有能力徹底撼動HSP。

今天，我是一名學習內向和高靈敏度的作家。我發現HSP在生活中需要一些不同於非HSP的快樂事物。這裡有14件事。請記住，每個高度敏感的人都是個人，所以每個人都需要稍微不同的東西來茁壯成長。

1.一種更慢，更簡單的生活節奏。

因為他們深入處理信息，HSP可能比其他人移動一點慢。他們可能需要更多時間來完成某些任務，比如早上出門。他們可能需要更長的時間來做出決定，比如在雜貨店購買哪些商品，因為他們不僅選擇了大量的選擇，還關注營養信息，價格以及他們對雞肉麵條湯的看法。突然間，他們的腦子閃爍著雞被關在小籠子里然後被屠殺......如果他們能夠在他們的餐盤上忍受這種現實，他們必須要幾個節拍來思考。所有這些都需要時間。

2.忙碌了一天之後的時間。

像內向的人一樣，HSP不會太長時間。他們的超敏感神經系統吸收大量信息並將其處理到無數的程度。結果，在忙碌的一天之後，他們可能很容易不堪重負並且疲憊不堪。放鬆的時間會降低他們的刺激水平並恢復他們的理智。

3.一個平靜，安靜的空間撤退。

優選地，這與＃2配對。理想情況下，這個空間會有低光照，低噪音，美觀，以及HSP最喜歡放鬆的工具（書，音樂，舒適的枕頭等）。

4.獲得情感和好哭的許可。

HSP不僅對環境刺激更加敏感，而且在情感上也是敏感的。根據高度敏感者的作者Elaine Aaron博士的說法，敏感的人比其他人更容易哭泣。 「敏感的人不禁表達他們的感受，」她告訴赫芬頓郵報。 「他們表現出憤怒，他們表現出快樂。欣賞這一點非常重要。「

5.適應變化的時間。

過渡對任何人來說都是艱難的，但對於高度敏感的人來說，他們很快就會陷入壓力和壓力之中。即使是積極的變化，例如開始新的關係或進入夢想家園，也可能過度刺激，需要進行一段長時間的調整。

6.密切，有意義的關係。

HSP渴望與他人建立深厚的聯繫。事實上，根據Aron的說法，在缺乏有意義的互動的關係中，他們可能會感到無聊或焦躁不安。然而，這並不意味著他們傾向於跳躍關係。相反，他們實際上可能更努力地與他們的伴侶進行有意義的對話並創造親密關係。

這也意味著HSP傾向於選擇他們進入生活的人。表面級別的讓步關係根本不會削減它。 HSP希望深入了解你的靈魂，並以深刻的方式與你聯繫。讓他們。

7.一種溫和，健康的衝突管理方式。

是否敏感，與親人的戰鬥是最糟糕的，但敏感的人在衝突發生時往往會感到額外的焦慮。通常會發生內部爭鬥。 HSP可能對某些事情有強烈的感情，但要保持自己，因為他們不想讓對方發瘋。處理一個憤怒的人可能會過度刺激。

此外，我們討厭傷害其他人，因為我們從個人經驗中知道這有多糟糕。 HSP往往具有高度的同理心，這只是我們照顧他人的方式之一。

不幸的是，這意味著敏感的人經常隱藏他們的需求，只是「相處融洽。」他們需要一種健康的方式來處理不涉及大喊大叫或戲劇性的分歧。

8.晚安睡個好覺。

缺乏睡眠足以讓任何人變得暴躁和無益。但是，HSP睡眠不足會讓生活幾乎無法忍受。獲得足夠的睡眠有助於緩解熱休克蛋白的增強感，並讓他們處理自己的情緒。敏感的人多少睡一覺可以成就或打破他們的一天。

9.健康膳食，全天定期間隔。

根據Aron的說法，飢餓可能會讓敏感的人的情緒或注意力集中在一起。 HSP實際上定義了「飢餓」的含義。

10.不含咖啡因和非酒精的選擇。

驚喜，驚喜：一些熱休克蛋白（但不是全部）對咖啡因和酒精的影響更敏感。

11.創意方面的出路。

許多高度敏感的人都非常需要創造。他們將敏銳的觀察，見解和情感引入藝術，詩歌，音樂等等。黛博拉·沃德是「滿足正念克服低自尊」一書的作者，他寫道：「靈敏度可能非常高，但它也就像在我的個人硬碟驅動器上有額外的內存......創造力是所有積累的情感和感官數據的壓力閥。」

12.強烈的目的感。

有些人似乎沒有方向或目的而在生活中漂泊。對於HSP而言，這是不可想像的。相反，他們深刻思考生活中的重大事物。他們是誰，為什麼他們在這裡，他們在這個星球上做了什麼？無論是寫小說，環遊世界，還是為他們所信仰的事業引領潮流，敏感的人都渴望有意義。

13.愛的人理解並尊重他們敏感的本性。

因為大多數人並不是非常敏感，所以他們根本不明白是什麼感覺會因為一個驚人的噪音，一個繁忙的周末或電影中的暴力場景而變得非常緊張。不是每個人都會「得到」它，這沒關係。但是，HSP需要的是至少少數真正了解其敏感性的人 - 最好是最接近他們的人。有人不僅能得到它，而且有助於保護他們免受過度刺激：「是的，現在離開聚會是完全可以的。我可以看到你的臉被過度刺激了。「而且，有人看到了這種罕見特質帶來的所有精彩禮物。

14.自然環境和美麗。

HSP與否，我們的環境會影響我們。但對於HSP而言，反應更為深遠。對他們來說，事情看起來真的很重要。雜亂，混亂，或只是醜陋的環境可能會讓他們感到不安。美容是一種恢復活力和舒緩的潤唇膏。