快分享!保健養生要學會「先行一步」
中醫對「治未病」非常重視。事實上,不僅僅對待疾病需要如此,對待我們自身的各種不良的「生理信號」,也應該做到預防為主,先行一步,例如:
要在口渴之前先喝水;
要在飢餓之前先進食;
要在睏倦之前先睡覺;
要在疲憊之前先休息等。
尤其是老年朋友,自身調節能力下降,只有這樣,我們才能較好地維持體內的水分、能量等,保證身體各個系統良性循環。
很多人只有感到口渴時才喝水,其實,當人感到口渴的時候,說明體內已經嚴重缺水了,已影響到了人的機體的正常運轉,這個時候再補充水分可以說已有些晚。體內水分不足時,人的汗液、尿液減少,人體內的代謝產物不能及時排出體外,有害物質就會堆積在體內,長久下去,可能導致慢性中毒,還會增加腎結石、膀胱結石、腎癌等疾病的發病率。
人感到飢餓的時候,說明腸胃內的食物已經嚴重不足,此時胃液就會對黏膜進行「自我消化」,容易誘發胃炎和消化性潰瘍等疾病。經常如此,還會引發低血糖,甚至會引起昏迷、休克等突發癥狀。
此外,等飢餓的時候再吃飯,還容易讓人一頓飯吃得過多,更容易致人發胖。
有人認為只有困了才需要睡覺,其實,當人感到困時,說明身體已經達到非常疲勞的程度,發出睏乏思睡的信號對人進行催促。這個時候再睡覺,往往不能充分緩解疲勞,而且還容易因為機體疲勞而產生多夢、失眠等情況,嚴重影響人的睡眠質量。
與睡眠類似,人的身體感到勞累之時,說明身體各器官的勞累度已經超過了正常的範圍,這時候再休息,並不能使人體精力完全恢復,如果長期如此,容易降低人的免疫力,積勞成疾,各種病毒、細菌很容易乘虛而入,導致罹患疾病等。
文/河南 彭永強
編輯 劉海泓
圖/源自網路
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