「潤腸」別死磕香蕉蜂蜜，這幾樣食物更管用

想要減肥見效早，潤腸通便保持好。潤腸和減肥有著潛移默化的牽連，可當人們出現便秘癥狀時，通常想到的都是吃香蕉喝蜂蜜，但你造嗎，香蕉熱量高蜂蜜只針對部分人群有效，其實潤腸吃這三種食物更管用。

一、燕麥

燕麥熱量低，飽腹感強，維礦均衡營養全面，很多瘦身達人都對它做過詳細的闡述，但燕麥除了用來代餐減肥之外，還可以促進腸道有益菌的增殖，預防食滯和腸炎，對潤腸通便有著極大的推動作用。

二、黑木耳

黑木耳是體內「吸塵機」，能吸附殘留於腸道壁上的多餘油脂和不健康廢物，將它們集中起來排出體外，就好像給髒了的腸道搓了個澡，令腸道輕鬆自在沒有消化負擔，排毒又通便。

三、益生菌

喝飲料時，我們常會發現瓶身標註著添加了益生菌，益生菌是一種能改善腸道菌群的活性微生物，能助力食物充分消化，通俗講就是促進食物發酵變成大便，減少宿便的積累，達到潤腸通便的功效。

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