一眼就讓人看出你生過娃？那是產後恢復沒做好，這兩個部位不騙人

兩個寶媽在幼兒園門口等著接孩子，談話內容一句一句飄進耳朵，「我昨天去給閨女買裙子，老闆竟然一眼看出我剛生了孩子，有這麼明顯嗎？」，旁邊的寶媽說，「我沒看出來啊，不過老闆眼睛真毒，你的二寶才六個月吧？」，「還不到六個月呢，可能是我的肚子一直沒下去，唉，怎麼減也下不去呢，真煩人」。

為什麼有的女人生沒生過孩子，外人一眼就看出來呢？這兩個部位恰恰反映出產後恢復的情況

大屁股

有的寶媽生完孩子，屁股的厚度和寬度都在增加，還以為是孕期長胖的緣故，可是別的部位都恢復得差不多了，為什麼之前的衣服還是穿不下去？這就是骨盆的問題了，骨盆在身體的中間，上面承載著上半身的軀幹，中間保護著生殖器官等，起到了重力傳承的作用，在孕期激素的作用下，骨盆的部分組織會在鬆弛素的作用下，穩定性發生變化，在孕晚期，骨盆關節的韌帶鬆弛，恥骨聯合變寬，這是為分娩做好準備。

不管是順產還是剖腹產，產後媽媽的骨盆都會不同程度的變寬，研究表明，在臨產期，孕婦的骨盆會最大可移動1.5-2公分，所以產後骨盆是需要修復的，如果聽之任之，加上不正確的坐姿、躺姿等，就會讓骨盆無法修復，變成了名副其實的大屁股。

對於骨盆變形和變寬的情況，寶媽除了及時糾正，還要注意生活中的一些小習慣，比如不翹二郎腿、不提重物，不睡太硬的床等，平時抱孩子也要注意姿勢，很多寶媽存在高低肩的問題，站姿不正確也會加重骨盆變形的情況。

所以在產後六周開始，寶媽要對自己的骨盆有一個初步的了解，通過產後42天複查，就可以了解自己的骨盆恢復情況，更重要的一點，還要注意盆底功能是否恢復，如果產後出現漏尿等情況，說明骨盆肌肉受到了損傷，甚至會出現產後性慾減退、子宮下垂的情況，骨盆和盆底肌都需要引起寶媽足夠的重視，如果被外人一眼看出來，更說明產後恢復情況不理想了。

大肚子

很多媽媽在產後出現大肚子的現象，無論是穿褲子還是穿裙子，都非常明顯，因為這是普遍現象，加上身材還沒有恢復，寶媽們也都不在意，生完娃的肚子哪裡還能像以前一樣喲？

其實，很多寶媽在生完孩子，經過有效的鍛煉，肚子已經平坦如初了，之所以很多媽媽有一眼讓人看出來的大肚子，其實是腹直肌惹的禍，這也是產後恢復不好的信號之一。在人體的肚子上有8塊腹肌，中間有一條白色的組織叫做腹白線，就像拉鏈一樣把肌肉都連接在一起，懷孕的時候，腹部的肌肉組織就變得鬆弛，腹白線也跟著鬆弛，膨出的子宮就把腹部的肌肉群撐開，中間出現了空隙，這就是腹直肌分離。

在產後，腹直肌間的縫隙會逐漸變小，有七成的寶媽腹直肌縫隙會逐漸關閉，有三成的寶媽會因為過度的腹直肌分離，間隙難以恢復，於是就有了大肚子，腹直肌分離會導致腰圍變粗，腹部鬆弛膨出，腹部肌肉的力量就會減小，導致腰酸背痛。

所以產後對腹直肌的訓練是非常要必要的，寶媽可以在家做一些腹部肌肉的訓練，例如仰卧起坐、站姿收腹、坐姿收腹、仰卧抬腿等，都可以把大肚子變成小蠻腰。

您產後恢復的情況如何呢？

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