經常便秘怎麼辦？不妨試試廚房裡這一「菜」，排空宿便，便秘解決

便秘的癥狀是怎樣的呢？我們怎門才能調整好自己的腸胃呢？根據不完全統計我國的腸胃患病的總是約為50%，尤其是老年人、孕婦和小孩的發生率最高，許多人為此而痛苦萬分。

便秘的癥狀

腸胃不排泄出去垃圾對腸胃的影響危害是極大地，便秘不上廁所不排泄出來的話腸胃可是會二次吸收的，輕度便秘腸胃問題可以引起痔瘡、腸道潰瘍腸胃不消化、憩室等，嚴重便秘問題直接引起的就是腸炎。所以，一定要防止便秘。

便秘的常見癥狀

1、腸胃排便少，排泄困難

排便次數排泄物的數量減少而且排泄功能困難綜合上述的癥狀便秘情況可見於腸胃通便情況是緩慢通過型和出口阻斷型便秘腸胃直腸排泄功能紊亂問題。我們說的排泄數量少是由於通過腸胃的蠕動速度相當緩慢腸胃排泄給大腦的信號弱，隨著上廁所的次數越來越少便意也會減少，隨之而來的結果就是我們坐在馬桶上的時間會越來越長，排泄體驗痛苦，除了剛才說的癥狀還會出現但隔一定時間仍能出現便意排泄不幹凈，糞便常干硬排泄物干煸成塊狀物，腸胃憋氣的時候用力排便有助於排出糞便。而後者常常是感覺閾值增高，不易引起便意。

2、排便艱難，費力

排泄排泄物時候用力且排泄艱難，堵在直腸內乾澀出不去，堵在門口排不出去，除了上述癥狀外以出口梗阻性便秘更為多見。我們坐在馬桶上時腸胃不通暢的便秘患者力排時，肚子部位的肌肉組織肛門外括約肌呈現矛盾性收縮，排泄物垃圾體內的毒素也難以排除體外。這種類型的便次不一定少，加重排便難度。

除此之外呢還有另外一種情況是由於通過緩慢，腸胃排泄物的糞便內水分會被腸道多次吸收，腸道內的水分被腸胃吸收的糞便乾結，尤其是長時間不排便腸胃內會緊縮排泄物，使干硬的糞便排出異常困難。我們說這些便秘也可試用膨脹排泄物增加水分或藥物滲透腸胃讓腸胃快速蠕動，使糞便變軟，便於腸胃身體之外，嚴重的患者有的時候需結合灌腸治療。

3、排便不暢

我們坐著、運動、上衛生間，感覺到了腸胃的排便不暢。雖頻有便意，但是腸胃不蠕動排泄物便次不少，難有暢通的排便。醫生學者表示可伴有肛門直腸刺激癥狀，如下墜、不適等。此類患者常常感覺肛門的閥門位置難受，如直腸內套疊以及內痔等。

要想根治必須改善飲食結構，這是以後、不從現在開始要做到的事。

治療便秘吃什麼最有效?不妨試試木耳......

比如：木須肉以木耳為主菜，肉黃花雞蛋少許只是借味兒，當然便秘者要適當大量的食用，木耳要作為你餐中的主菜。兩次基本見效。並且有利於宿便的排出。

實際上，木耳的營養非常豐富，營養豐富，不但含有較高的蛋白質還含多種及，還含有豐富的纖維素，和真菌多糖也就是木耳多糖。經常食用對身體的益處多多，患有的患者經常食用木耳能夠降壓降脂。如今人們飲食方式隨著生活節奏加快在不斷改變，膳食纖維缺乏，更容易出現便秘。所以現代醫學就以補充膳食纖維，促進腸道蠕動為解決便秘的首要方法，恢復腸道動力，促進腸道蠕動，根據個人吸收的問題，導致攝取的營養成分較低，為此膳食纖維補充劑是最好的選擇之一.

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