減20斤卻沒瘦！你真以為你減掉的是脂肪？

不減十斤不換頭像！

不減二十斤不買衣服！

......

減肥期，你是否也曾發過類似的毒誓？

可是當某一天你真的減掉10斤，卻發現體型和顏值都沒有明顯的變化，這時的你心情肯定是絕望的。

為什麼？

原因很簡單：

具體點說，減1公斤脂肪和減1公斤體重不是一個概念！

假如A某減掉了10斤體重，你以為你甩掉了10斤脂肪？

NO！NO！NO！可能包括5斤水分、3斤糞便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。

由於脂肪面積大，所以當你真的減掉了10斤脂肪，那麼體現在體型上是非常明顯，所以當你減了10斤體重，但是體型卻沒有什麼變化，就代表只是減了很少的脂肪。

而你真正想減的，其實是脂肪!

那麼真正減掉1KG純脂肪有多困難呢？

吃?

如果從你每天現有飯量里減少一碗米飯，那麼至少需要30天，你才能減掉1kg的純脂肪。

跑步?

都說跑步是減重的好方法，但當你每天堅持跑步20分鐘，大約需要39天才能消耗1kg的純脂肪。

吃+跑步?

如果每天少吃一碗飯，同時再加每天跑步20分鐘呢？恭喜你，減掉1公斤的脂肪。只需要15天！

看了上面的方法，大家什麼感受？

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