大姨媽「來訪」，這5種食物可以「多吃」！緩解痛經，排出污血！

女人月經期是一個非常重要的時期，都知道，女人在來例假的時候，有很多東西是需要避開的，在飲食上要格外注意，這個時期的女性往往身體抵抗力都比較差，因為大量流血之後，女性會感覺身體變得非常虛弱，有的女性在來月經時，肚子會有疼痛感，並且渾身乏力，冒虛汗，所以，月經期，女人要學會愛惜自己，一些天然的食材可以有效的養護子宮，給女人益氣補血，讓女人氣血十足。

1、紅糖

紅糖一直都是女性的好夥伴，它可以有效的補充女性因月經而流失的氣血，讓子宮暖暖的，同時有緩解痛經的效果，有效的排出體內污血，讓女人更健康，女人味十足。

2、葡萄乾

女人在大姨媽期間會流失大量的鐵元素，也就是血。這時候吃葡萄乾可以幫助你恢復氣色，葡萄具有補血、強筋骨的作用，它還能健脾生津，消煩止渴。每天吃一把葡萄乾可以讓你的臉色看起來非常紅潤有光澤。葡萄乾還可以緩解你的手腳冰涼和貧血的現象，增強你的免疫力。

3、榴槤

榴槤可以散寒活血、緩解痛經，特別適合那些痛經的女性朋友。經常食用一些榴槤可以強身健體、滋陰補陽。榴槤有很高的營養價值，對於那些身體虛弱，產後、病後的朋友們來說可以適當的補充一些榴槤。

4、玫瑰花茶

在女性經期時飲用，可以緩解經痛所帶來的身體不適，促進血液流動，散化瘀血，健脾養肝，增強氣血。而且長期飲用能強身健體，為人體添加維生素，對人體的五臟六腑都有著獨特功效，長期飲用可改善體質，美容養顏。

5、牛油果

牛油果是一種我們不常吃的水果，營養豐富而全面。如果女性在月經期吃牛油果是非常好的，因為牛油果富含多種維生素和歐米茄-3脂肪酸，有效延緩衰老速度。牛油果還能平衡女性的激素，對孕婦來說是補鈣及預防便秘的優良食品。

「大姨媽」來訪期間，要注意這些：

一、注意保暖 切勿著涼

保暖是經期注意事項中最為關鍵的一點，伴隨大姨媽來臨，免疫水平處於滑坡下降趨勢，如果這時候著涼，易使血液流通不暢，引起經血流通不暢，出現痛經、腰腹酸痛的不良後果，為此經期一定要做好保暖工作。

二、多休息 少熬夜

保證足夠的休息睡眠時間，讓身體和生理都可以在睡眠中得到最有效的調整，經期女生的生理水平都處於不穩定狀態，更多表現出易疲勞現象，為此切忌在經期熬夜，給身體增加負擔。

三、補充體力 防止體虛

在經期免疫能力低的身體更為體虛，建議在這個時間段內濕度的補充一些營養，都使用一些溫補的食物、或者高熱量的食物，補充體力。

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