過度運動或無益心理健康

堅持運動能夠強身健體。美國研究人員發現，適度鍛煉有益心理健康，但運動過度則可能適得其反。

美國耶魯大學一個研究團隊分析涉及120萬名美國成年人的問卷調查得出上述結論。受調查者需回答的問題包括過去30天內是否因為壓力、抑鬱或感情問題等因素造成個人心理健康「不良」。研究人員還詢問了他們過去30天內的運動情況以及每周、每個月的鍛煉頻率和強度。

研究結果顯示，受訪者每個月平均有3.4天心理健康狀況不佳。相比不運動的人，經常鍛煉的受訪者每月心理健康狀況不佳的時間少1.5天。不過，並非運動越多越有利於心理健康。研究顯示，每天鍛煉的人心理健康水平較低。每周運動3至5次，每次鍛煉45分鐘最有利於心理健康。

研究人員稱，運動和心理健康的關聯明顯，但目前尚不清楚其中因果關係。研究計入了性別、年齡、種族、收入、婚姻狀況等因素，看孩子、做家務、剪草、釣魚、滑雪、跑步和上健身房等73種活動均被視作運動，團體體育運動或涉及社交的運動對心理健康效果最佳。

相關研究論文由英國《柳葉刀·精神病學雜誌》刊載。

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