維生素對健康的「益處」，你都知道哪些呢？

我們都知道，人體每天都需要來自三大能量的供應，而除此以外，其實還有很多我們需要補充的東西，比如說微量元素和維生素，這些東西都是人體不可或缺的。對於維生素對人體的好處，其實有很多健康小白並不了解其中的「玄機」。

維生素是一大類微量有機物質，它不直接給人體提供能量，大家需要知道的是它的分類不同，每一類都有不同的適應症，所以不要一提到維生素，就都眉毛鬍子一把抓！

1.維生素A

這類維生素適合免疫力低下的人群，它能夠增強對傳染病的抵抗力，還可以預防夜盲症及角膜軟化症。

2.維生素C

這類維生素是我們經常提及到的一種，它的主要功能是維持血管、肌肉、骨骼牙齒等器官的正常功能，像一些有外傷出血或是凝血功能不好的患者就可以常吃這類蔬菜瓜果，不僅可以加速傷口的癒合，它還能夠增強抗感染的能力。因此，含有這類有機物質的食材大家應該常吃。

3.維生素D

常吃這類有機物質對老人老說特別的關鍵，因為年齡越大，流失的鈣質也就會越多，並且吸收起來也不是特別的容易。而維生素D類的有機物質它能夠促進機體對鈣的吸收，因此，這種維生素的吸收也是不可漏掉的！

4.維生素E

這種有機物質是一種抗氧化劑，常吃這類的食物不僅能夠延緩衰老，它還能夠幫助改善性慾，另外它還有防止心腦血管疾病的作用，這種有機物質對人體的益處很大，應該常吃！

5.B族維生素

這類有機物質是個大家族，它分B6、B1、B2幾類，每種對人體的作用都會有所區別，B6可以預防皮膚癌、膀胱癌以及腎結石；B1用處較多，它比較適合消化不良和全身無力以及一些神經系統的癥狀；B2則適合一些皮膚類的疾病。

【本文由「本草世界」新媒體獨家原創，圖片來源於網路。作者元御己，未經授權，請勿轉載、複製】

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