眼乾眼脹痛怎麼辦？教你四個妙招，輕鬆緩解眼疲勞

現代社會無論是大人還是小孩，都要面對沉重的工作和課業壓力，加班幹活、熬夜學習成了現代人的「家常便飯」。長時間的學習和工作常常造成眼睛的疲勞腫脹，久而久之甚至造成視力損傷。因此如何保護視力健康，預防和杜絕眼疲勞，成為人們關注的一個話題。

一、什麼是眼疲勞？

眼疲勞和視疲勞其實是一樣的，都是生活中常見的一種眼科病症。我們經常出現的眼乾眼澀、眼睛酸脹、視覺模糊甚至視力下降等癥狀都是由它直接或者間接引起的。眼疲勞主要是由於人們平時看電視、電腦或手機等電子產品屏幕時過於專註，眨眼次數過少，眼睛不能被很好的潤濕，加之熒屏閃爍帶來的強烈刺激引起眼睛感到不適。

二、眼疲勞的危害有哪些？

1、眼乾。眼疲勞會導致眼睛出現乾澀，出現這種癥狀主要是由於眼淚分泌減少或者淚腺功能出現下降，導致眼睛表面不能很好的被液體潤濕，長時間暴露在乾燥的環境中而出現微小的創傷。

2、眼部脹痛。眼疲勞患者常常伴有視力模糊、眼部酸脹，看書或者看電腦屏幕不能持久等癥狀，癥狀嚴重的會影響患者的學習和工作。

三、如何緩解眼疲勞？

1、及時休息。緩解眼睛疲勞的最佳方式就是讓眼睛好好的休息。特別是在長時間看書或者看電子屏幕的時候，需要每小時放下手中的工作，通過閉目養神或者眺望遠方，讓眼睛充分的休息，保持眼睛表面的濕潤。

2、熱敷與冰敷交替。當出現眼疲勞癥狀的時候，可以採用熱敷和冷敷交替的方法，多重複幾次，熱敷可以加速眼部的血液流通，讓眼睛得到滋養；冷敷是為了緩解眼睛的疼痛，放鬆眼部神經。

3、使用護眼燈光。對於長時間伏案學習或者工作的人，可以推薦使用能提供明暗對比的柔和燈光，避免強光對眼睛的刺激和傷害。

4、補充葉黃素和玉米黃素。眼睛需要葉黃素、玉米黃素、多種維生素和抗氧化物質來提供養分和多重的保護。如果這些重要物質供給不足，眼睛就容易出現疲勞、視力下降等癥狀，嚴重的甚至會增加患上白內障的風險。

總之，眼疲勞在生活中非常常見，只要堅持良好的用眼習慣和健康的飲食，就能很好的預防和杜絕此類病症。當然，如果出現嚴重的眼疲勞癥狀，在自行進行處理之後癥狀沒有得到緩解，就必須及時到專業醫院進行就診，以免貽誤病情。

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