血糖高了，身體會出現2個「異常」，做好2件事，遠離糖尿病！

隨著現在生活水平的提高，各種飲食習慣也不斷的改變。大魚大肉，很少粗茶淡飯了。不是有這樣一句話嗎？「病從口入」，意思就是，我們有很多疾病，都是吃出來的。據統計，全國糖尿病患者高達1個億。也就是13個人中就有一個糖尿病患者。更可怕的是，成年人中約一半人處於糖尿病前期，大部分人卻不知道。血糖高的人會有這2個表現，趕緊對照一下！

高血糖的2個癥狀

1，體重明顯下降

血糖高的人，身體對葡萄糖的充分利用會下降，主要是因胰島素絕對或相對缺乏，或胰島素抵抗引起，從而導致脂肪和蛋白質分解增加，消耗過多，就會使體重下降，出現消瘦的病態。而且會隨著病程發展，血糖越高，消瘦也就越明顯。因此，平時如果發現自己很能吃，但是體重卻一直下降的話，那麼就要引起重視了！

2，吃飽就困

如果吃飽犯困的情況只是偶爾出現，你大可不必擔心。但如果你經常如此，就說明你的的身體已出現問題，可能是因為你血糖偏高，抑制了「食慾素」的分泌，進而引起睏倦。有研究顯示，糖尿病患者白天出現嗜睡的可能性是正常人的2倍。因此，如果你經常出現這種狀況的話，那麼就要引起重視了！

如何控制好血糖

1，合理飲食

注重健康飲食，均衡營養，是健康的基礎，平時可多食用些能提高身體免疫力、補充營養、有助於降血糖的食物，如苦瓜、姬松茸、南瓜等。除此之外，由於時代經濟的發展，人們的生活水平日益提高，人們所吃的食物也就越來越精細，相對應的，以前的五穀雜糧，反而吃的越來越少了，但其實五穀雜糧要比精細食物有更高纖維的食物，比如玉米、燕麥、紅苕、芹菜等雜糧食物，同時，平時多吃這些雜糧可以有效地降低糖尿病的發生概率。

2，多走動

醫生通常會建議，糖尿病患者在每一餐以後多走動走動，正所謂飯後百步走，活到九十九。同樣的，這種方法也可以應用到防治中老年人患糖尿病上，芬蘭的一項研究發現，每天走35分鐘的路，糖尿病患病風險減低80%。運動能使高血糖、高血脂、高體重得以控制，減少和控制糖尿病併發症的危險因素，起到預防和延緩併發症的發生與發展作用，在很大程度上使病人獲益，效應不可低估。糖尿病者運動，以走路為宜，最好是餐後1小時運動最佳。

「睡醒肚子餓，吃飽想睡覺」，這句鄉下人用來形容豬的話，似乎印證了當下很多人的現狀。一吃飽就困，的確是不少人頭疼的問題，這其實暗含著糖尿病這一潛在疾病。因此，如果平時有這種癥狀的話，一定要重視起來，還有就是很多人無論怎麼吃，體重反而一直在下降，這種人也是要重視起來的！

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