在現代社會，女性晚婚晚育越來越普遍。有相關統計顯示，每25個嬰兒中就有1個是40歲以上的母親所生。至於為什麼要晚生孩子有很多原因，包括：追求高要求的職業道路、撫養一個孩子的成本正在上升，或者沒有在正確的時間找到合適的伴侶。

但是，生物鐘依然在滴答作響，它不會因為你晚婚晚育而停止或變得更慢。所以，儘早生育飲食和鍛煉技巧很重要，以便提前計劃，並最大化你未來自然受孕的機會。

試管嬰兒前的飲食和營養準備

在開始任何試管嬰兒或生育治療前，改善你的健康將提高你的自然生育能力，使你的身體準備好接受治療。最佳的生育飲食應該包括大量的碳水化合物，以及大量的全脂乳製品和素食，並結合定期鍛煉和減壓活動，為生育健康嬰兒做好身體準備。

五個生育飲食小貼士

1.選擇緩釋碳水化合物（如全麥、水果和蔬菜），減少食用快釋碳水化合物（白麵包/米飯、蛋糕）。

2.多吃魚來補充Omega-3脂肪酸，如果你喜歡素食，可以在飲食中加入芒果、核桃、亞麻籽和大麻籽。

3.避免反式脂肪和精製糖（存在於加工食品和快餐食品中）。

4.儘可能吃有機食品和素食。

5.選擇全脂乳製品，少吃低脂乳製品，以獲得與脂肪相關的有益激素。

影響生育的另一個最重要的生活方式因素，請盡量保持你的體重在最佳BMI：20-24範圍內。研究表明，超重的女性懷孕的時間是健康體重女性的2倍，而體重不足的女性懷孕的時間是健康體重女性的4倍。

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