做好「兩忌一宜」，跑步超級減脂

跑步列屬於無氧運動，以此方式運動減肥，更傾向於減掉水分，而對體脂率影響不大，因此才會有跑步減肥易反彈的現象，但其實跑步運動也是可以有效降低體脂率的，你只需做好這兩忌一宜，減脂不減水。

一、忌空腹運動

跑步前不吃飯，很多人覺得這樣做，會增加跑步時的燃脂效果，但真相是這樣做十分的不科學，空腹運動會使人體血液中的遊離脂肪酸增高，損害心肌功能，讓人排出的都是虛汗，失去減肥意義。

二、忌晨起跑步

白天要工作，晚上要顧家，因此很多人都選擇早起晨跑，甚至有些人在天還未亮前就出門跑步了，殊不知，此時空氣質量差，空氣的流動緩慢，根本就不適宜跑步鍛煉，沒減了肥反而吸入了大量廢氣。

三、宜運動後補充蛋白質

十有八九的人運動後，首先做的事就是補充水分，這最容易引起減肥反彈了，正確做法是，不補水先補充蛋白質，喝杯蛋白質粉，或者吃些高蛋白的豆製品和瘦肉，以刺激肌肉生長，身材才會更勻稱。

科學的跑步方式，不僅會讓你取得良好的減脂效果，而且還有益於身體健康，另外再輔以瘦身花茶的減脂助攻，瘦回好身材，是近在咫尺的事~

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