年齡大經常膝蓋疼？別再買鈣片了，吃這些食物關節一天比一天好

鈣對人體是非常的重要，尤其是中老年人更不能缺少鈣物質。但是上了年紀之後，鈣物質就會大量地流失，那麼哪些食物是補鈣好幫手呢？今天小編給大家推薦幾種，一起來看看吧。

豆腐，豆腐是最常見的補鈣良品，裡面含有大量且優質的蛋白質。總之是一種高蛋白高鈣量的食物，食用後人體可以很快地吸收，及時補給鈣質，並促進骨骼生長發育，還有提高免疫力的作用，預防老年人骨質疏鬆。

核桃，核桃的營養物質異常的豐富，含有維生素、鈣質等。可以有效抵抗病菌以及細菌侵害身體，增強身體的免疫系統，對身體吸收鈣物質有非常好的幫助，對骨質疏鬆也有很大的預防作用。

蝦皮，蝦皮是廉價的補鈣高手，在做飯的時候放些蝦皮，對增強骨骼有非常大的幫助。蝦皮里含有蛋白質、磷等營養物質，每天吃點蝦皮能夠及時補充鈣物質，讓骨骼更加強壯。

除了這些你還知道哪些食物可以補鈣呢？歡迎在下方評論留言。

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