晚上睡前這樣喝，等於運動半小時，第二天輕鬆排出黑臭宿便

便秘，是肥胖人常遇到的問題，由於人們違背了飲食結構和生活規律，纖維素的減少加上不運動，就會造成便秘。而長期便秘，就會使毒素堆積，從而導致肥胖。長期的便秘就會形成宿便。而宿便久了會誘發習慣性便秘肥胖症、痤瘡、褐斑等，嚴重影響人體健康。中醫認為，便秘主要還是與人的生活習慣和飲食習慣有關。因此，要解決便秘這個情況，還是要從生活中的一些習慣和飲食調理開始。晚上睡前這樣喝，等於運動半小時，第二天排出輕鬆拉出黑臭宿便。

山楂決明子茶：

山楂有助於降脂減肥、通便治便秘、健脾開胃、助消化等等功效，決明子有降壓降脂、通便潤腸等作用。山楂決明子茶使山楂和決明子兩種茶材的減肥瘦身功效完全彰顯了出來。並且山楂的脂肪酶可以促進脂肪分解、治療便秘，決明子能清熱解毒、潤腸通便，可以幫助人有效的排出便秘。

生薑檸檬水：

生薑中富含的姜醇具有刺激消化道、幫助排出宿便的作用。而檸檬中的有機酸，也有刺激胃腸道蠕動的作用，還能促進新陳代謝，清除體內廢物。生薑檸檬蜂蜜茶可以通便也能減肥，這種飲品不但能加快腸胃的運動，促進大便的生成和排出，還能分解人體內的多餘脂肪，讓它們隨大小便排出體外，從而也就具有了不錯的減肥功效。

芹菜汁：

芹菜是蔬菜中含有膳食纖維最高的蔬菜之一，並且熱量極低，每100g只有14卡而膳食纖維含量高達14克，而且芹菜含有刺激體內脂肪消耗的化學物質，減少脂肪和膽固醇的吸收，這些特性使它有很好的減肥效果。做法也很簡單，芹菜洗凈後浸泡15分鐘，放入大約一百毫升凈水。榨汁機攪拌即可，為了減肥考慮，就不要放糖等調味品了。

如果你以為便秘只是拉的費勁，頂多讓你難受一會兒，那麼我想你真的是誤會了。「一坨硬糞蛋，撂倒英雄漢」用來形容便秘再貼切不過了，便秘可是多種疾病的元兇，每一種疾病都暗藏殺機，令人步步驚心！如果你還在被便秘困擾鎮，不妨試試以上這些方法，能幫你輕鬆排便哦。

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