血管有「四怕」，45歲後做好這4件事情，血管幹凈人長壽

血管有「四怕」，45歲後做好這4件事情，血管幹凈人長壽

血管，是身體輸送營養、氧氣的「要道」，同時也運輸體內垃圾。俗話說：「人與動脈同壽」，這句話的意思就是說血管的健康程度直接影響到人的壽命，由此可見日常對血管的養護是至關重要的。但隨著年齡的增長及飲食習慣的變化，血管疾病發病率逐漸增加，那麼該如何養護我們的血管呢？下面一起去看看。

血管最怕4件事

要想遠離血管疾病，首先要保障血管健康有韌性，所以平時一定要在飲食和生活習慣上多加註意，避免做有傷血管的事。

1、血管最怕堵。當血管內垃圾增多，使膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇含量增多，且高密度脂蛋白膽固醇含量減少時，會增加血塊的形成，嚴重可發生血管堵塞。血管如果出現了堵塞的情況，往往會影響血壓的平衡，對人體的血液循環也有很多負面的作用。例如我們平常聽到的腦梗、心肌梗死、冠心病、中風、猝死等疾病的病因就有是血管堵塞後形成血栓導致的。

2、血管最怕累。長時間熬夜會打亂生物鐘，身體長期處於應激狀態，使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管壓力增大。研究表明，長期熬夜的人，患心臟病的風險比正常人高1倍。建議，每天在晚上11點之前睡覺，少熬夜，作息規律為宜。

3、血管最怕煙。簡單地說，吸煙會使血管壁變厚、僵硬，同時血流緩慢、血液粘稠度增加。因為煙草中的尼古丁可促進紅細胞聚集、白細胞沉積，使血液粘度增高，血流變慢，這樣就容易引起腦血栓。此外，煙中的有毒物質會導致身體腎上腺素和甲狀腺素的分泌增多，可使心跳加快、血壓升高。

4、血管最怕咸。吃的鹽多了以後，大家都會覺得口渴，這時候喝進去的水不是隨著排便排出體外，而是進入血管，從而增加血容量，進而增加血壓。科學研究發現，長期高鹽飲食可導致腎臟疾病以及心腦血管疾病、糖尿病、高血壓等。

45歲後做好這4件事情，血管幹凈人長壽

隨著年齡的增加，血管也開始老化，尤其是45歲以後的人，血管自身的凈化能力變差，這時候就需要我們多多養護血管，來抵禦血管疾病的發生，因此日常養護血管就要做好4件事情：

1、戒煙戒酒。上面已經說過吸煙對血管的危害了，那麼喝酒對血管的危害就更多了。 研究發現，長期大量飲酒，可以使血管失去彈性，心肌也失去彈性，嚴重者可引起心衰。因此，飲酒也是加速動脈粥樣硬化的一個風險因素。所以，為了血管的健康，45歲後盡量戒煙戒酒。

2、飲食節制。高脂飲食是影響血管健康的頭號「殺手」。高油脂的飲食會增加身體內膽固醇、甘油三酯的量，促使血管中低膽固醇脂蛋白(壞的)含量增加，高密度脂蛋白(好的)含量減少，從而增加血栓的形成。建議，葷素搭配，少油、少糖飲食，不僅滿足身體營養，還更有益於身體健康。

3、合理運動。運動過少和過多均會損傷血管。但是國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、打乒乓球、慢跑、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度。

4、定期體檢。隨著年齡的增長，潛在疾病狀態的比例就會陡然升高，尤其是那些已經有高血壓等慢性疾病的人，定期的體檢可以及早發現疾病，可以提高治療效果。建議45歲以上中老年人群每半年到一年全身體檢一次，特別注意心腦血管方面的體檢。

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