跑步有什麼講究嗎？我來為你分析一下！

跑步有什麼講究？1,進行跑步運動,要掌握跑步的基礎知識。跑步是周期性的運動,技術動作是：腿的前擺技術動作；腳的著地技術動作；腿部的緩衝技術動作；腿部的後蹬技術動作。由4個技術動作組成。不是跑得越多越好 每個人都想證明自己，想要證明自己的能力很強！有許多人都認為跑步就是要越跑越遠，越跑越快，於是他們每天奮力奔跑，360天毫不間斷！其實這是非常不良的跑步習慣！跑步是一項非常講究適度的運動！如果你跑的多了，那麼對於我們的身體很有可能造成一定的損傷，肌肉勞損，韌帶拉傷，膝蓋受損！

跑步減肥一定要選好鞋和跑道，如果沒有條件在合適的跑道上跑，至少鞋一定要夠柔軟有彈性。膝蓋裡面的軟組織是很脆弱的部位，長期的衝擊會磨損它，而且它一旦磨損很難長好。它和骨頭不一樣，骨頭磨損了只要你適當保護恢復還會長回原型，而軟組織一旦磨損，很難長回原來的樣子，而是亂長，也就是所謂的骨質增生。跑步減肥固然可以增加能量消耗而減輕體重，但也有跑步鍛煉後體重非但不降，反而增加的。這是為什麼？一、運動量大，飲食量也大。有些人跑步鍛煉初期體重下降，堅持一段時間後體重又回升。這是因為跑步在消耗能量物質的同時，還可以刺激消化器官，增進食慾。剛開始尚能控制飲食，使體重下降。一段時間後，由於飢餓難忍，加上減肥的新鮮勁兒已過，索性大飲大食，造成體重增加。二、不能持之以恆。有些人經過一段時間的跑步鍛煉後，便因失去興趣而中止運動。要知道，消化系統的變化比運動系統慢，中止運動後能量消耗明顯減少，但胃腸道的吸收功能依然保持「旺盛」狀態。此消彼長，體重當然會增加

運動量不足易導致肥胖、高血壓、血脂代謝異常，是心血管疾病的重要危險因素。而過度的運動，比如職業運動員的心臟為適應過度的負荷而代償性肥厚，也會繼發或誘發出潛在的多種包括心律失常相關的疾病，心源性猝死亦不少見。適量運動會改善和增強心臟的機能，這一切都是建立在適量運動的基礎上，不能絕對化，更不能不節制地運動，反而使心臟不可耐受。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！