如何預防血脂異常？做好這4點，或能得償所願

血脂異常是一種生活中常見的疾病類型。它是人體脂蛋白代謝異常的一種顯著癥狀，主要包括總膽固醇升高等表現方式。根據現階段的臨床數據顯示，動脈粥樣硬化的重要因素之一就是血脂異常。如今，血脂異常已經逐漸成為冠心病與缺血性腦類疾病的嚴重危險因素，時時威脅著我們的身體健康。在中國，血脂異常的發生率一直居高不下，並且在近年來有增加的趨勢。

一、血脂異常的癥狀

1、因血脂異常導致的黃色瘤

黃色瘤是由真皮中脂質沉積引起的可見黃瘤，通常由血脂異常導致的黃色瘤表現為手掌皺褶黃瘤、肌腱黃瘤、結節性黃瘤等。

2、冠心病和周圍血管疾病

血脂異常會使脂質在血管內皮沉積引起粥樣硬化，導致冠心病和周圍血管疾病的爆發。

二、血脂異常的預防

1、合理膳食

血脂異常的預防可從日常飲食開始著手。飲食應盡量減少高脂肪、高膽固醇飲食，如動物腦、蛋黃、雞肝、黃油等應適當食用；除此之外，血脂異常的預防還應減少甜食和零食的攝入，多吃蔬菜水果，注意低鹽飲食。

2、戒煙與限制性飲酒

香煙中的尼古丁會增加外周血壓從而增加心肌的壓力，導致血壓升高和心絞痛癥狀的出現。除此之外，飲酒不當會降低心臟功能，損害胃腸道、肝臟、神經系統和內分泌系統。預防血脂異常需對酒精攝入量進行嚴格控制，並戒除香煙。

3、適當的運動

堅持適當的運動。預防血脂異常可依自身情況進行適度的鍛煉，如慢跑、乒乓球等戶外運動。此舉不僅可以強身健體，還可在一定程度控制體重的增加。

4、適量喝茶

茶中含有的兒茶素可增強血管的彈性和滲透性，防止血管硬化。除此之外，茶中的茶鹼具有促進血液循環、緩解疲勞和利尿作用。適量飲茶可以消除油膩的飲食帶來的不適感，對血脂異常的預防十分有益。

由於血脂異常的發生率不是很高，動脈粥樣硬化的發生和發展也需要很長的時間，所以大多數血脂異常患者沒有癥狀和異常體征，但患者若出現相關癥狀可迅速出現血液流動不暢癥狀，導致更嚴重的後果。

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