遇到挑戰，拖延症都是怎麼產生的？

促使一個人一直拖延做某事的，一定是有其原因的，分析了身邊大部分人的案例，以及自己的某些經歷，發現以下的這些原因都有可能導致拖延的產生：

對任務沒有系統的規劃和布局；

堅持做到最好，強烈的完美主義精神；

本身的能力離完美完成任務還有距離；

限定最後完成的時間，逼迫自己完成；

內心有抵抗和焦慮，狀態不好影響效果；

遇到難題自己扛，很少求助外界；

沒有死磕的決心，對自己還不夠嚴厲；

沒有創造一個能夠進入到工作、學習狀態的環境；

對自己有太多的評價，不滿意，無成就感；

從最大的角度來考慮就是不知道自己努力的意義

目標和挑戰，很多時候都是自己定的，所以執行起來要有很強的自制能力，一旦無法很好的控制自己，就會限入到自責的深淵中去，這樣反而更加不利於良好心態的建立和任務的高效完成。

遇到事情，人們都會傾向於分析原因，比如大部分都追求完美，都有拖延症，因為在我們從小成長和經歷的過程中，總會每每聽到這樣的話語：要麼不做，要麼做到最好。當有這樣一個信念在腦海中的時候，大部分做不到最好的人就選擇不做了，這樣其實往往失去了很多的進步和鍛煉機會。

如果從目的論這個角度出發，取決於暫時不做可以獲得什麼樣的好處，比如說可以逃避深度的思考，要克服自己煩燥的情緒，要投入很多的時間和精力去做有難度的事情，相比於這些讓人不舒服的事情，寧願還是活在舒適區里，忍受不快樂，畢竟挑戰一件有難度的事情，是需要勇氣，需要能力，需要克服自己的惰性的，所以才會說，人的改變是艱難的，人的成長是痛苦的吧。

如果再從成長性思維和僵固型的思維來看拖延這個問題，那麼我們可以聯想到，為什麼拖延呢？因為想獲得一個完美的結果，所以具備僵固型思維的人，大部分是重結果，以結果導向來評定自己的價值，結果不好，就代表自己沒價值，從而打消自己的積極性。而成長型思維的人會這麼看：沒關係，沒有什麼事情是完全可以一步做到完美的，只要這一次比上一次有進步就好了，離卓越越來越近就好了，這種重過程，把自己的能力定義為暫時達不到，但相信自己將來一定可以做得更好的思維才叫成長型思維。成長型思維可以幫助我們更好的去挑戰自己，戰勝困難和拖延。

不論是從哪個維度去看拖延這個問題，最終我們還是想要解決這樣的問題，讓自己的人生變得更有可控性，才不會那麼焦慮緊張，才會越來越自信，越來越有成就，離自己的目的越來越近，所以，面對拖延，我有這麼幾個小建議：

心態上：

不追求完美，而是追求卓越，追求每次比上一次都更好一點。

不焦慮，不急躁，做不下去的時候再堅持5分鐘。

不批判，不評價自己，不與別人比較，與上一次的自己比較。

既然決定了，那就算艱難，也要想盡辦法達成，不愧於自己的內心。

規划上：

確定自己要達到的目標和效果，合理規劃每個階斷要完成的任務。

評估自己的能力和任務的匹配程度，明確自己在這個過程中要花的時間和需付出的精力；

行動上：

想到馬上就行動，不管好與不好，不要拖延，先做起來。

真的想不通的時候可以尋求朋友的幫助，不要死撐。

創造一個良好的工作、學習環境讓自己可以進入到狀態之中。

其它：

不找借口。

尋找自己努力的意義。

願大家在自己的人生路上越走越順暢~

許諾 2018.08.12 星期天 雨 深圳

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